说到坐骨神经痛,过去是中老年人和长期从事体力劳动人群的一种常见病,但是现在,它已成为都市白领的高发疾病。很多人为此饱受困扰,生活工作受到很大影响。 Part1什么是坐骨神经痛?坐骨神经痛是因为坐骨神经受压或发炎而引起的疼痛症状。脊神经根受压或炎症引起的疼痛称为神经根病,也会引起坐骨神经性疼痛。 Part2坐骨神经痛是指哪里痛?坐骨神经是人体最粗大的一条神经,它起始于腰骶部,终止于足部,管理支配下肢肌肉的感觉和运动。因此坐骨神经痛的症状主要产生于坐骨神经途经的部位,包括腰部、臀部、大腿后侧、小腿后外侧和足外侧。 Part3坐骨神经痛有哪些症状?
Part4造成坐骨神经痛的原因有哪些?原发性坐骨神经痛又叫坐骨神经炎,目前发病原因不明,临床上也比较少见,大部分出现症状的人群是以继发性坐骨神经痛为主,其中腰椎间盘突出症是引起继发性坐骨神经痛的最常见原因,其他原因还包括椎管狭窄、腰椎滑脱、梨状肌综合征等。 Part5坐骨神经痛怎么治?有研究表明,未经治疗的坐骨神经痛患者,约1/3的患者在两周内得到缓解,3/4的患者在3个月内得到缓解。多数情况下,坐骨神经痛可经非手术治疗得到缓解或治愈。
Part6学会两个小动作,远离坐骨神经痛俯卧挺身 动作要领: 双手撑地,缓慢抬起上半身,要放松腰部、背部和臀部肌肉,保持动作2秒钟,然后慢慢下降到俯卧位,重复10次。 伸展梨状肌 动作要领: 仰卧位,左膝弯曲把右腿放到左大腿的位置,用双手抱住左大腿并慢慢拉向胸口,感觉到大腿后侧 和臀部有牵拉的感觉,保持这个动作10秒后放松,重复5次,左右替换练习。 |
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