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桩分静桩，动桩，桩能提现在套路中我们称之为动桩，如何在套路中体现出桩的特点呢？我们可以从拳的虚实转换，动作发力，拳架的松沉中可以窥探一二 拿熟悉的太极来说，太极的起式，收式以及定势，就能体会到无极桩的妙用，起式体验身体缓缓下落带给脚跟的沉重感，这种沉重就是跟劲，定势也是如此，但定势更随意，在运动中的沉落，随着后坐圆档，力沉脚跟，上轻下实，松沉有度，太极的韵味才能表现的淋漓尽致！而收式有点不同，虽然也能感觉脚跟的厚重，但里面有上下的互挣力，这个力是由于气沉丹田带给地面的反作用力，所以站桩带给拳的沉，脚底生根是非常好处的！ 以前私下跟好友交流说过“桩不等拳，拳要等桩”，啥意思呢？过去形意拳要先站三年桩之说，充分说明桩的重要性！拿我来说，我习练太极也十几年了，没有真正体会到松沉，打的拳发飘，发的力不整，站桩带给我最大的改变是操变为拳了！是命中注定要等站桩！而“桩不等拳”好理解，不管你会不会打拳，站桩都可以先行，把身体站出松透来，站出健康！为以后学拳，打拳打下好基础！而桩在套路中的发力更有说服力。接下来咱们唠唠它们之间的关系 太极拳的发力要提现松活弹抖，仔细想想也不是那么容易做到，而坚持站桩好像问题不是那么难了，举例说明一下，比较有特点的掩手肱拳，身备五张弓转胯蹬地弹出，这里面有个最关键的地方，大家容易忽视，就是发力时腰胯滞后，也就是胯不同步，转胯不灵，这时候我们想到三体式，三体式求整出功效果非常好，如果经常站三体式，能够初步达到手足相通，再打掩手肱拳你就会发现胯怎么会自己向前走了，这就是整劲的奥妙，也间接地栓释了五张弓的涵义！ 我们再举一个例子，在太极散手套路中有个动作叫双合拿，这个动作如果会做话的确舒服，但对脊椎，腰胯要求很高，它要求肩胯相合，俗称龙虎大劲，如果我们经常站浑圆桩，并能够体会到换劲，筋骨之力，并且肩胯松的也比较好，那么做这个动作，不但能表现出发力的透，还能提现出换劲后带来的松！ 所以一套拳能把桩的东西放进去确实效果不错，你打一遍要比得上平时的三遍，这叫事半功倍！如果用心去体会连续打，进步会更加神速！ 动桩体现在拳中，不管入门不入门都可以去尝试，当然入门了，效果肯定是相当的好！ |
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