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适合在室内有氧运动，并且不需要器械工具，其实有很多，下面给大家说几个。
五步拳
五步拳是一种非常好学的拳，不需要多大力量，因为它在小学、中学、大学都教授，可以把它看作是一种健身操，五步拳的招式非常少，就那么几招，也是拳术入门必学的一个套路，重要的是它适合室内也适合室外当作有氧运动来演习。
印度瑜伽
瑜伽是一种很好的有氧运动，它适合在室内做，我们不需要全套都学会，也不需要贪多，只需要找到适合自己并且喜欢的姿势来演习即可。
原地开合跳
是一种双臂和双腿同时开合，并且双腿通过跳跃来实现开合的有氧运动，没有限制次数和时间，只需要根据自己的身体情况自由调整即可。
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