居家运动亦可控糖

  规律运动有助于控制血糖、增加胰岛素敏感性。冬季天冷，不外出不代表不运动，糖友应选择适合自己的冬季运动。以中等强度、有氧训练为主，每周至少150分钟。糖友可做以下居家运动。原地快走：饭后原地快走，每日早晚各跳绳10分钟，每天踢20—30分钟毽子，练练健身操、瑜伽、太极，或在踏步机、椭圆机、爬楼梯机、划船机等器械上进行有氧锻炼。（摘编自《新民晚报》）