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大家都爱健康长寿，但是百岁无忧却不是一件容易的事情，尤其是人年龄越大越难熬。 当人到了60岁，面临的不仅仅是身体的虚弱、僵硬，对疾病的防御也大不如从前，要是再受一些刺激，寿命更是会被折损。  60岁相当于一个分界线，属于高于''半百''的人了，这是要想健康、长寿的过，就要格外注意些，不仅要养生，一些不好的事情，也不可以再做了。 60岁后，寿命''短''的人往往有4个共性，只占1个，也要尽量改！ 共性一、常染头发  年龄的增长，使人的须发变白，很多中老年人，为了让自己看起来没那么老、更精神一些，会常染头发。 染头发这件事，偶尔为之可以，但是若依赖染发，经常染，对身体危害就比较大了。 染发剂中必备的元素——偶氮染料，几十年前就被证实为会导致膀胱癌。 此外，头部是人体毛囊最多的地方，相当于一个''通道''。会使染发剂中的化学毒素直接进入人体，而人体的排毒部位——肝，此时就会受到极大损害，继发肝炎。 建议，一年染发不超过2次，三年之内，染发不超过3次。 共性二、肉不离口  一些老人觉得，肉类营养丰富，可以让人''延年益寿''，实则并不是这样，大量吃肉，不仅会导致肥胖，还会导致血管中胆固醇增多，引发动脉粥样硬化、心梗、脑梗等心血管类疾病。 但，并非不可吃肉，最好少吃肝脏、红肉；多吃鱼肉，可降低血管病的风险。 共性三、不爱动  年纪大了，腿脚不像年轻时那么灵敏，就不常运动，甚至常久坐搓麻将、打扑克。 但是临床显示，久坐不仅会降低肝脏排毒能力，使腹部、臀部肥胖，还会使血流变慢，器官供血不足。时间一长，轻则乏力、失眠；重者促发血栓，增大老年痴呆症的发生几率。 因此，我们最好多外出活动，少打麻将，多跳广场舞、晒太阳，强健身体，百岁无忧。 共性三、过于节省 老人或多或少的都经历或见过一些民间疾苦，对有剩余价值的饭菜、物品，不舍得扔掉。 但是，隔夜的饭菜，最好不要再吃。因为饭菜煮熟后，有一定时间的保质期，尤其是一些绿色蔬菜中含有硝酸盐类元素，放置太久，常会还原为亚硝酸盐。 而亚硝酸盐具有致癌左右，即使再次加热，也无法祛除。因此，做饭时，一顿饭一顿菜，不要做多，少吃剩菜。 人过六十想长寿，这''三个字''劝你多做，做到的越多越长寿！ 一、''慢'' 1、慢起床 有些老年人睡眠质量低、性子急，早晨睡醒后，就忙着起来做饭，但无论怎么样，都不建议''快速''起床，尤其是患有心脑血管疾病的人，十分危险。 一天之中，早晨血液水分最少，血压最高。一旦着急起床，就容易让血压突然升高，让血管处于''紧绷''状态，引发头晕、头疼等疾病。 2、慢节奏 60岁后，人的一生基本已经趋于稳定了。闲下来时，可以种种花、养养草、喝喝茶，常到公园散步，做事要''慢节奏''。 吃饭''慢节奏''：不吃过烫的饭菜，吃饭时细嚼慢咽，让食物得到充分咀嚼，这样到达肠胃后才更好消化。 做事''慢节奏''：过马路时，多看左右，走路不慌张，遇事不急不躁，避免血压突然升高。 二、''勤'' 1、勤锻炼 常言道：生命贵在运动。 我们看新闻，经常可以看到一些老当益壮的老年人，他们把精力用在正确的地方，常年锻炼身体，七八十岁了依旧身轻体健，比许多年轻人身体素质都好。 可见，锻炼身体是多么重要，我们即使做不到那种程度，但是我们可以早起遛弯，打太极拳，晚上跳广场舞、做瑜伽，也是很不错的运动方式。 2、勤喝水 人体的60%~70%都是水分，水是构成生命最基本的要素之一。 此外，我国伟大的千年文明，发明了茶，喝水时在水中加一点，有利于肝脏器官排毒、并保养血管，降三高，对身体有很大好处。 肝脏排毒功能不好的人，喝雁门冰菊茶 菊可护肝、促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，增强肝功能。 菊花作为药用，以产于河南温县（怀庆府）一带的怀菊种最负盛名。 雁门冰菊是怀菊的亚种，因其黄酮类化合物、胆碱、硒元素等护肝成分含量高达65%，而被用于养护肝脏。 黄酮类化合物——护肝。提升肝脏SOD活性、抑肝组织脂质过氧化、减少肝组织脂褐素形成。 胆碱——对脂肪有亲合力，可防止脂肪聚集，减少肝脏脂肪，做到防脂肪肝、肝硬化、肝炎。 硒元素——抗氧化作用强。可以帮助肝脏细胞修复，恢复肝功能。 因此，每日泡服雁门冰菊，疏肝利脂，修复肝细胞，保护肝脏，是不错的选择。 患有心血管疾病的人，喝红秋莓 补充槲皮素 槲皮素是开启、扩张冠状动脉血流量的一大元素，对降血压、血脂、增强血管抵抗力有很大的作用，常食有助于清血液垃圾，预防心梗、脑梗等疾病。 另外，增加人体中的槲皮素含量，可显著抑制恶性细胞生长，减少血液垃圾在血管中的沉积，起到防血栓、平衡血管环境，预防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意补充。 研究表明，红秋莓是目前世界上所知含槲皮素最高的食物，槲皮素含量可达68%以上。建议一日温水泡服6-8粒生命之果，即可满足身体对槲皮素的需求。 三、''戒'' 1、戒晚睡 每天睡眠时长小于6小时，那么，每年就会减少7天寿命。 美国睡眠协会推荐：成人每日至少睡7个小时，最好为8小时。老年人身体素质较年轻人弱，因此，更应该注意休息，不可晚睡。 2、戒动怒 俗话说：''气大伤身''。 在生活中，我们可以发现，有很多脑溢血、脑梗塞的病人，都是在生气的时突发的。 临床也表明，生气会使人体血压瞬间升高，增加心脏输出负担，增大血管负担，引发疾病。 因此，别人生气我不气，''佛系''生活，一切随缘，百岁无忧。 |
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