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60岁后,寿命‘’短‘’的人往往有4个共性,占1个,也尽量改

2019-01-26  求知_时光

大家都爱健康长寿,但是百岁无忧却不是一件容易的事情,尤其是人年龄越大越难熬。

当人到了60岁,面临的不仅仅是身体的虚弱、僵硬,对疾病的防御也大不如从前,要是再受一些刺激,寿命更是会被折损。

60岁相当于一个分界线,属于高于''半百''的人了,这是要想健康、长寿的过,就要格外注意些,不仅要养生,一些不好的事情,也不可以再做了。

60岁后,寿命''短''的人往往有4个共性,只占1个,也要尽量改!

共性一、常染头发

年龄的增长,使人的须发变白,很多中老年人,为了让自己看起来没那么老、更精神一些,会常染头发。

染头发这件事,偶尔为之可以,但是若依赖染发,经常染,对身体危害就比较大了。

染发剂中必备的元素——偶氮染料,几十年前就被证实为会导致膀胱癌。

此外,头部是人体毛囊最多的地方,相当于一个''通道''。会使染发剂中的化学毒素直接进入人体,而人体的排毒部位——肝,此时就会受到极大损害,继发肝炎。

建议,一年染发不超过2次,三年之内,染发不超过3次。

共性二、肉不离口

一些老人觉得,肉类营养丰富,可以让人''延年益寿'',实则并不是这样,大量吃肉,不仅会导致肥胖,还会导致血管中胆固醇增多,引发动脉粥样硬化、心梗、脑梗等心血管类疾病。

但,并非不可吃肉,最好少吃肝脏、红肉;多吃鱼肉,可降低血管病的风险。

共性三、不爱动

年纪大了,腿脚不像年轻时那么灵敏,就不常运动,甚至常久坐搓麻将、打扑克。

但是临床显示,久坐不仅会降低肝脏排毒能力,使腹部、臀部肥胖,还会使血流变慢,器官供血不足。时间一长,轻则乏力、失眠;重者促发血栓,增大老年痴呆症的发生几率。

因此,我们最好多外出活动,少打麻将,多跳广场舞、晒太阳,强健身体,百岁无忧。

共性三、过于节省

老人或多或少的都经历或见过一些民间疾苦,对有剩余价值的饭菜、物品,不舍得扔掉。

但是,隔夜的饭菜,最好不要再吃。因为饭菜煮熟后,有一定时间的保质期,尤其是一些绿色蔬菜中含有硝酸盐类元素,放置太久,常会还原为亚硝酸盐。

而亚硝酸盐具有致癌左右,即使再次加热,也无法祛除。因此,做饭时,一顿饭一顿菜,不要做多,少吃剩菜。

人过六十想长寿,这''三个字''劝你多做,做到的越多越长寿!

一、''慢''

1、慢起床

有些老年人睡眠质量低、性子急,早晨睡醒后,就忙着起来做饭,但无论怎么样,都不建议''快速''起床,尤其是患有心脑血管疾病的人,十分危险。

一天之中,早晨血液水分最少,血压最高。一旦着急起床,就容易让血压突然升高,让血管处于''紧绷''状态,引发头晕、头疼等疾病。

2、慢节奏

60岁后,人的一生基本已经趋于稳定了。闲下来时,可以种种花、养养草、喝喝茶,常到公园散步,做事要''慢节奏''。

吃饭''慢节奏'':不吃过烫的饭菜,吃饭时细嚼慢咽,让食物得到充分咀嚼,这样到达肠胃后才更好消化。

做事''慢节奏'':过马路时,多看左右,走路不慌张,遇事不急不躁,避免血压突然升高。

二、''勤''

1、勤锻炼

常言道:生命贵在运动。

我们看新闻,经常可以看到一些老当益壮的老年人,他们把精力用在正确的地方,常年锻炼身体,七八十岁了依旧身轻体健,比许多年轻人身体素质都好。

可见,锻炼身体是多么重要,我们即使做不到那种程度,但是我们可以早起遛弯,打太极拳,晚上跳广场舞、做瑜伽,也是很不错的运动方式。

2、勤喝水

人体的60%~70%都是水分,水是构成生命最基本的要素之一。

此外,我国伟大的千年文明,发明了茶,喝水时在水中加一点,有利于肝脏器官排毒、并保养血管,降三高,对身体有很大好处。

肝脏排毒功能不好的人,喝雁门冰菊茶

菊可护肝、促进肝脏排毒,减轻肝脏负担,增强肝功能。

菊花作为药用,以产于河南温县(怀庆府)一带的怀菊种最负盛名。

雁门冰菊是怀菊的亚种,因其黄酮类化合物、胆碱、硒元素等护肝成分含量高达65%,而被用于养护肝脏。

黄酮类化合物——护肝。提升肝脏SOD活性、抑肝组织脂质过氧化、减少肝组织脂褐素形成。

胆碱——对脂肪有亲合力,可防止脂肪聚集,减少肝脏脂肪,做到防脂肪肝、肝硬化、肝炎。

硒元素——抗氧化作用强。可以帮助肝脏细胞修复,恢复肝功能。

因此,每日泡服雁门冰菊,疏肝利脂,修复肝细胞,保护肝脏,是不错的选择。

患有心血管疾病的人,喝红秋莓

补充槲皮素

槲皮素是开启、扩张冠状动脉血流量的一大元素,对降血压、血脂、增强血管抵抗力有很大的作用,常食有助于清血液垃圾,预防心梗、脑梗等疾病。

另外,增加人体中的槲皮素含量,可显著抑制恶性细胞生长,减少血液垃圾在血管中的沉积,起到防血栓、平衡血管环境,预防慢性疾病的作用,因此生活中一定要注意补充。

研究表明,红秋莓是目前世界上所知含槲皮素最高的食物,槲皮素含量可达68%以上。建议一日温水泡服6-8粒生命之果,即可满足身体对槲皮素的需求。

三、''戒''

1、戒晚睡

每天睡眠时长小于6小时,那么,每年就会减少7天寿命。

美国睡眠协会推荐:成人每日至少睡7个小时,最好为8小时。老年人身体素质较年轻人弱,因此,更应该注意休息,不可晚睡。

2、戒动怒

俗话说:''气大伤身''。

在生活中,我们可以发现,有很多脑溢血、脑梗塞的病人,都是在生气的时突发的。

临床也表明,生气会使人体血压瞬间升高,增加心脏输出负担,增大血管负担,引发疾病。

因此,别人生气我不气,''佛系''生活,一切随缘,百岁无忧。

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