 无论年龄大小，男性还是女性，都希望自己能拥有一个“小蛮腰”，至少希望自己的腰腹部不要看起来“大腹便便”。但是你知道吗？人的腰部不但对人的整体形象产生极为重要的影响，而且腰部还都拥有自己的年龄，如果腰部年龄远远高于你的实际年龄，那就要对自身的健康予以重视了。  仰卧起坐测腰肌 所谓的“仰卧起坐测腰肌”即是：以在一定的年龄阶段做相应个数的仰卧起坐来判断腰部健康程度的方法，如以20-24岁年龄阶段的女性为标准，每分钟做仰卧起坐的个数达到16-25个，则说明腰部的健康状况基本良好，而若可达到26-36个，则说明腰部的健康为优秀。考虑年龄问题，年龄每增长5岁，仰卧起坐的数量即可降低1-2个，但是40岁以下的成年女性，平均每分钟做仰卧起坐的个数应达到20个，才能说明腰部是健康的。 卷尺测腰龄 当然啦，对于年龄较大的人或者自身患有高血压等疾病的人而言，做仰卧起坐自测“腰龄”时，首先应该以自己身体的承受能力为准；以卷尺测腰围的自测“腰龄”的方法就更加简单了，即拿卷尺来测量自己的腰围，女性腰围不超过80cm，男性腰围不超85cm，才能说明你的“腰龄”是正常的，否则就说明你的体重已经处于超重甚至是肥胖状态。 腰部年龄暴露的问题 腰龄可以暴露的人体的健康问题有很多，最为直观的便是体重的失常。如上所述，当一个人的“小蛮腰”不见，取而代之的是腰腹部呈现大大的“孕妇肚”状态时，那这个人的体重一定是失常的，不是超重就是肥胖。此外，当一个人的“腰龄”大于自身年龄时，还应注意腰椎的健康，如当要不柔软性变差，有晨起时腰部僵硬感时，则需要适当的卧床休息以缓解腰椎的劳累；如果一个人反复的出现腰伤、腰痛，或者出现腿麻、下肢放射痛、腰痛进行性加重甚至夜间痛，则有可能是腰椎出现了病变，需要及时就医检查。 如何保持小蛮腰 无论是从形象的方面考虑，还是从健康的方面来说，拥有一个“小蛮腰”是大大有利于的人体的，而在保持“小蛮腰”的问题上，其实也并不困难，主要还是需要坚持。因为“小蛮腰”的保持首先需要养成一个长期的良好饮食习惯，如坚持在均衡膳食的基础上，增加新鲜蔬果的摄入，减少高油、高糖类食物的摄入，远离油炸食品和各种甜饮料等。 同时，还需要养成良好的运动习惯及作息习惯，如坚持每天运动至少40分钟，或者每周至少运动5天，每天至少运动40分钟，以及每天顺应天时，坚持早睡早起，杜绝熬夜等。这些都是日常生活中的小事，但真要做起来其实还是有难度的，但是为了自己能够拥有一个健康的“小蛮腰”，该坚持还是要坚持的，你认为呢？ |
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