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今天 开肩对女生有一个很大的好处 就是胸部不那么的内扣 气质也就自然会散发出来 所以快快学起来吧~ 开肩就是让肩膀 在自然放松的情况下 尽量往肩后延展 让两个肩胛骨靠紧 挺胸 把脖子以下锁骨部分尽量往外送 注意 在开肩之前一定要做好热身运动 最好出一身汗 这样开的肩没有那么疼 而且不做热身运动直接开的话 肩部容易受伤 一 面对把杆，双腿直立，双脚打开与肩同宽的距离，双臂收紧伸直打开与肩同宽，手臂搭在把杆上，低头，翘屁股，压肩膀的力度点用在肩胛那块。(感觉肩胛撕鸡腿一样的疼痛)。 二 趴在地板上，让人用膝盖顶住被压者胸腰以上部位，膝盖一定要居中。被压者低头，压的人来拉其双臂，膝盖和手臂成对抗力量。 三 站在把杆里面，面朝墙壁，二位脚半蹲姿态，双臂互握肘关节，低头，把胸腰以上部位和把杆平齐，让别人用力将互抱的双臂向把杆外搬。 四 身体背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但屁股和背要贴在墙壁上，让人把你的肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。 五 面向墙壁，最好贴在墙壁上，两手抓住向上举，然后让别人的膝盖顶着你的背，把你的手往后拉。 朋友们，微信又双叒改版了！以后找小编将变得越来越困难...为了让大家第一时间能看到小编的推送，现在就给肚皮舞加星标吧，设置星标不迷路：
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来自： 紫云飘雪lkrxxi > 《瑜伽开肩》
