经常练习深蹲, 锻炼腿部肌肉的同时, 也能获得好处

一说到练腿，大家首先想到动作的是不是深蹲呢？很多人会回答：是的，深蹲是深受我们健身者的喜爱的，因为深蹲对腿部肌肉的锻炼效果非常明显。

深蹲可以说是练腿动作中的最经典的动作，很多健身教练在指导健身者练腿时，首选的动作就是深蹲，其次才是硬拉、坐姿腿屈伸、腿举等动作。那么大家知道为什么深蹲这么深受大家的喜爱吗？因为做深蹲时，需要的器材比硬拉、坐卧姿腿屈、腿举等动作所需器材简单，而且还会在锻炼腿部肌肉的同时，给大家带来很多好处。

下面，我给大家介绍一下经常做深蹲给大家带来的两个好处，一起来看看吧：

1、经常做深蹲可以有效地提高人体下肢的协调性

做深蹲时，人体的大部分肌肉以及下肢的所有关节都会参与其中。因此，深蹲是一项非常复杂的复合运动，而且经常做深蹲，可以有效地锻炼到人体下肢的肌肉，还可以提高人体上下肢的协调性，非常有助于提升健身者的运动能力。

2、经常练习深蹲，有助于提升力量以及肌肉的增长速度

做深蹲是自我突破力量水平最好的选择，决定一个人力量大小的主要因素是肌肉的力量以及这个人对肌肉协调能力的控制，而做深蹲不仅可以锻炼人体大部分的肌肉，提升肌肉的力量，还可以打破锻炼肌肉的瓶颈，有助于肌肉增长。

随着我们的肌肉力量的提升，我们的肢体所能承受的重量也会越来越大，因此，腿部的承重能力也随之上升，这对于腿部肌肉的锻炼是有很多益处的。

虽然，深蹲可以显著的提升腿部力量和身体的稳定性，但是对于腿部增肌的效果不如多种不同动作组合训练明显，因此，如果你是以腿部增肌为目的进行锻炼，最好还是搭配着其他动作进行训练，这样会比单纯的进行深蹲训练的效果好得多。