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来源丨喜马拉雅APP中里巴人的精品课《中里巴人话健康——求人不如求己》 编辑丨崔永辉 好多朋友一听到经络、穴位，脑袋就有点儿大，他们还是愿意简单点儿，觉得能不能不专门找某个具体的穴位，就可以保养自己的身体。 您每天的举止、坐卧都可以说是在通经络，只是自己不知道具体通的是哪儿而已。实际上，通身体的经络无非就是通上、中、下三焦——上焦为心肺，中焦为脾胃，下焦为肝肾。您可以把“三焦”简单的理解为三个不同的部位。  上焦如雾、中焦如沤、下焦如渎《黄帝内经》中说，“上焦如雾”，就像早上起来，您走在山间的小路上，感受清雾正慢慢滋润到身体里，感觉非常的舒畅，说上焦（心肺）给您的营养是以这种方式给的。 什么是“沤”？沉浸了一段时间的东西叫沤，比如水一直停在一个地方就会沤，湿衣服放久了也会沤。我们平常吃下去的食物，都需要在中焦（脾胃）进行转化、酝酿，得搁点儿时间才能转化成有营养的东西。所以叫“中焦如沤”。 “下焦如渎”，“渎”是沟渠，既包括清水，也包括下水沟。下焦属肝肾，它的作用是把身体好的东西收集起来，变成人体的精微物质，把不好的东西通过“下水道”排出去。  调身体，实际上就是调“三焦”调养心肺——“摸胸推臂”，操作方法很简单，比如您想调养心肺，可以经常摸胸推臂——右（左）掌心贴住胸口，然后向上一直推到喉咙，然后向左（右）肩膀转去，从左（右）肩膀再往从手掌推出来。每天就这样左胳臂推五次、右胳臂推五次。 这个方法可以帮助您梳理心肺，使营养得到一个很好的输布。而心肺的营养如果没有得到好的输布，会出现痰饮——早上起来觉得嗓子有痰，就是营养没有得到输布，反而变成了浊的东西。 调养脾胃（中焦）——“推腹法”。调养中焦就推腹、揉腹——用掌根从心窝下推到肚脐眼附近。每天推一两百下，经常推一推，脾胃的功能就增强了。 调养肝肾（下焦）——“敲带脉”调养下焦，就是通身体的“下水道”，及时把身体内的脏东西（比如二便）排出去。您可以敲带脉——手握成空拳，从两边的肋骨向中间往肚脐眼儿下边敲，形成一个三角形，这样能改善下焦功能。  找到一个穴位的感觉，其他就触类旁通经络按摩如何使用？您可以一个穴、一个穴地找，也可以一条经、一条经地用，还可以上、中、下三焦大范围使用。关键是您得经常使用，就怕学而不用，学而收藏。看着收藏了好多，其实一点儿用都没有。 其实哪怕只是一个穴位，您把它用熟了，努力就没有白费。 能找到一个穴位的真实感觉，其他的穴位就能触类旁通。就怕知道的所有东西都是模模糊糊，一知半解，需要用的时候却用不上。因此，希望您了解了经络养生的原理后能多多实践，让它成为一个实用的方法，而不是纸上谈兵。  关于主播： 《中里巴人话健康——求人不如求己》：中里巴人坚持研读《黄帝内经》和《道德经》，体悟其中关于健康和生命的学问，并在⽇常⽣活中运⽤、感受。如今，他把这些经验，整理成这部实⽤性极强的中医养⽣操作⼿册，不讲晦涩难懂的古⽂，只教简单易⾏的⽅法！ 您将获得：简单易行的经络养生方法，决定自己命和运的智慧。抗衰老的终极小妙招、防百病的养生小功法、调情绪的穴位小秘诀、治愈现代人通病的简易小技巧。 关于喜马拉雅: 喜马拉雅，中国知名音频平台，4.8亿用户的共同选择。不用看，听喜马拉雅！ |
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