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先练做个小测试 瑜伽很简单的树式
你能站稳吗？ 
如果你的脚站不稳 身体摇摇晃晃 髋部一边高一边低甚至侧移 你就真的需要多练瑜伽平衡体式 加强身体平衡稳定练习啦 why？
原因1：多练瑜伽平衡体式，可以加强脊柱的稳定性，避免脊柱因为不稳定而导致椎间盘受力不均匀，从而产生脊柱相关的亚健康疼痛，甚至腰椎间盘突出，滑脱等问题。
原因2：多练瑜伽平衡体式，可以加强髋部的稳定性，如果髋部的稳定性下降，就会导致膝盖和脚踝的过度代偿，从而引起下肢关节膝盖和脚踝的疼痛不适等问题。 
原因3：多练瑜伽平衡体式，可以加强双脚的稳定性，如果双脚的稳定性下降，双脚以上的整个身体就会出现相应的姿势异常以及其他代偿问题。 原因4：多练瑜伽的平衡体式，可以有效刺激神经系统，提高专注力和身体的觉知以及控制能力。 
原因5：多练瑜伽的平衡体式，可以让我们的内心更加的谦卑平和，学会在不平衡中找到平衡的支点，融入生活。 7个促进身体平衡稳定的瑜伽体式
身体不稳的伽人要常练
1、树式 
山式双手扶髋，重心移至右脚
屈左膝，左脚踩于右腿内侧 手臂上举延展，掌心相对同肩宽 脊背延展向上，双肩放松 收腹，停留5-8轮呼吸换反侧
2、鹰式 
右大臂下、左大臂上相互缠绕 小臂缠绕，掌心相贴 右腿上、左腿下，从大腿根部缠绕双腿 屈双膝，右脚背缠绕左小腿 脊背延展，胸腔打开，双肩放松 停留5-8轮呼吸换反侧
3、平衡一式 
四脚跪姿，脊背延展 双手放于双肩正下方 双膝放于臀部正下方
双脚同肩宽、脚背贴地 吸气，左腿上抬向后延展 左脚尖回勾、脚跟蹬送 稳定后，上抬右臂向前延展 停留5-8轮呼吸换反侧
4、侧斜板 
右手推地，手臂垂直地面 左手臂上举延展指向天空 身体在一个平面上，双腿伸直并拢 右脚外沿贴地，蹬脚跟 脊背延展，胸腔打开，双肩放松 停留5轮呼吸换反侧
5、侧斜板变体 
右手推地，手臂垂直地面 左手臂上举延展指向天空 右腿伸直，右脚外沿贴地、蹬脚跟 左腿屈膝，左脚踩于右腿前侧垫面 脊背延展，胸腔打开，双肩放松 停留5轮呼吸换反侧
6、战士3式 
山式手臂上举，掌心相对同肩宽 从髋折叠身体并上抬左腿 左腿平行地面，脚尖回勾、脚跟蹬送 右脚推地，右腿垂直地面 手臂、脊背向前延展 肩颈放松，停留5轮呼吸换反侧
7、半月式 
从战士3式进入 胸腔、髋部打开转向左 左膝、左脚尖指向左方，蹬左脚跟 左手臂延展找天空，右手指尖推地 右脚推地，右腿伸直 脊背延展，停留5轮呼吸换反侧
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