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研究表明，维生素C可以减少感冒症状的持续时间和严重程度，猕猴桃含有大量的维生素C，绝对是你的不二之选。 经常感冒的人免疫力都很差，而鲑鱼富含制造抗体的必需胺基酸，代谢蛋白质不可或缺的维生素B6等维生素和丰富矿物质，对付感冒也是一手好菜。 蘑菇含有高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分，适宜免疫力低下者，可增强身体的细胞生产，食用蘑菇可对抗病毒和细菌。 研究表明，热鸡汤可以帮助驱逐病毒和保持身体水分。鸡汤中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，鸡汤对于人体感冒是有一定的预防和治疗作用的。 大蒜中的某些功能活性物质具有一定的杀菌作用，可以帮助对抗感冒和流感，经常啃大蒜的人是很少会感冒的。 牛肉含有丰富的蛋白质、氨基酸、锌、镁等，能提高机体抗病能力，还能降低成人疾病的症状的严重程度。 羽衣甘蓝含有大量的维生素A、C、B2及多种矿物质，特别是钙、铁、钾含量很高；胡萝卜含有一种免疫能力很强的物质--木质素，它可以提高人体巨噬细胞的能力，减少得感冒。 桃子和西红柿都是维生素E的主要来源，感冒的人气弱血亏，桃子和西红柿富含的物质能补充人体的营养所需，能为感冒中的人提供营养，改善身体症状。 当你的肠道处于良好状态时，你的免疫系统能更好地抵抗病毒。而酸奶所含的乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。 南瓜籽是维生素E、锌和ω-3脂肪酸的来源,所有这些成分能保持免疫系统的强大。生南瓜籽还有很好的杀灭人体内寄生虫的作用。 蓝莓比其他任何水果或蔬菜都含有更多的抗氧化剂。蓝莓姜松饼就是配上蓝莓和生姜制作出来的甜点，好吃又能治疗感冒。 辣椒比橘子含有更多的维生素C，抗菌及杀虫作用都是杠杠的。 姜黄是没有威胁的，经常会加在咖喱食谱中，被作为消炎药使用多年。姜黄具有强大的抗菌和抗炎特性，能够缓解喉咙痛，增加呼吸道粘液流量，清除外来的微生物和颗粒。 |
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