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其实最好的办法一直在我们身边：(我是真正的糖友，也是企业家，我的全是干货请你耐心看完，血糖必定会好起来) 我说一下我的糖尿病情况，以前我是吃了不想动，吃饭都是吃到撑，加上创业，操心的事太多，结果30岁查血糖空腹就是13点多，同是血压血脂血粘度都超标，我还是乙肝病毒携带者，小三阳，中医把脉时还有肾和脾虚(看看你有我惨吗)。当我查出糖尿病时，我第一感觉到我离死不远了。那个时候我想起了我的三岁的女儿，老婆，父母，姊妹，内心极度恐慌。同时我也不知道怎么办。 第一阶段：半年 我首先想到的是隐藏病情，偷偷吃药。当时我自己买了二甲双胍，一天两粒，饮食也稍微注意了一下，但是因为工作繁忙，且压力又大，没有有效管理，空腹血糖始终在7一8排徊，餐后11到13。这个状况持续了半年，我做了一次体检，发现我的肝谷胺酶明显高了很多，肝病毒量也增高了，而且胃落下了个毛病：一吃鱼就极容易呕吐。我发现这样下去我的病情只会越来糟糕。我越发担心了，好在通过半年的不断了解和适应，我对糖尿病有了一些自己的老看法，我决心做了如下调整： 第二阶段：时间为三个月 我把病情告诉了我的亲人，我开始散步，快步的走，晚餐后我至少要走一万步，同时饮食也控制了，每餐一碗饭，不够就用蔬菜抵〈之前胃撑大了)。水果也吃得少了，这样持续一个月。改变生活习惯是很痛苦的，我每天都要和内那个懒惰的我做斗争，内心很痛苦，但是效果也很明显，睡前血糖基本控制在7以内了，但是第二天空腹却依然有6点多。中餐后还是在9点左右。 于是我有中午开始了散步，我发现中午散步对平衡血糖用处甚至比晚上更大，因为中午吃的东西毕竟比较多。同时中午散步本身的耗糖更大。两个月的时间，我的空腹。中餐，晚餐，都正常了，而睡前血糖就基本就在6点以下了，偶尔才6点多一点，随着血糖的平稳，我把药完全停掉了。三个月的时间，我还发现了一个不用测血糖就知道血糖高不高的方法：我睡前喉咙紧(吞口水觉得很紧)或早晨口水颜色很浓很深是必定血糖高的；喉咙松，口水颜色浅血糖一定很正常！(据说美国最近发明了一滴口水测血糖的办法，我认为是有道理的)，我还隐约感觉〈后面我至少自己完全认定〉，我们糖友的人体细胞一定是缺糖的，因为细胞长期在高糖环境下，递渐对糖不敏感，导致胰岛素这把钥匙打不开细胞之门，糖进不去。这也是我们糖友精神和体力不如从前的原因。而解决开门的问题不能老靠药物，因为药物吃多了，细胞一样会不敏感。最好的办法就是有人从细胞里面打开门，让糖进去，而这个人，就是运动。运动把细胞内的能量消耗了，细胞就饿了，只有细胞明显感觉饿了才会自动开门，去吸收糖，去主动吃饱。这就好比我连续吃了几天肉，就一点也想吃肉了，做的再好吃也不想了，但是当我饿了一两顿，有马上想吃了。这也是糖友饿了后血糖容易出现低血糖的原因。 想明白这些道理后，我对控糖更有信心了 第三阶段：已有近三年 没有再吃药，三餐后都散步，晚上或睡前还小跑五到十分钟，特别要说的是，小跑对降血糖的速度非常之快，五分钟基本可以降2至3点，我睡前要感觉血糖有点高，就追加小跑几分钟，结果必定正常，经过三个月的持续运动，人体习惯了运动的状态，哪天要不运动倒是不舒服了〈千真万确〉，通过两年，我的体重下降了30斤，整个人的精气神较得糖尿病前上了一个台阶。精力也更充沛，之前总以为有忙不完的事，现在我每天有三到四小时运动时间〈中午7千步，四十分钟左右，晚上1万多，两个小时左右〉，反倒思路更清晰，效率更高。甚至无意间解决了总不愿意授权给员工的问题，其实如果你不做，总有人会做的。自己没有必要什么都去管着。 最最重要的，我每年一次体检发现，我的血糖血压血脂都和你正常，血压甚至达到了教科书的标准，肝功能一直正常，谷胺酶也很正常，病毒量和正常人只有微小的差别。 整个期间，我的饮食习惯也逐渐固定下来，可以说，达到了随所欲而不逾矩的地步，不需要刻意调整饮食，就已是健康饮食习惯的状态。 可以说，我的整个身心比之前都有一个很大的提高，事业也很顺利。 我感谢糖尿病，我觉得糖尿病就是上天对我的一个警示，告诉我之前的生活方式是不行的，一定要改进。当我调整后，一切又都会上正轨。我认为喔不仅不会少活十年，反而还会增寿十年。所有，一切的发生都是恰到好处的。 |
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来自： oooppp1969 > 《糖尿病及三高》
