火遍网络海草舞，小心闪了腰

提起上半年互联网最热门的短视频APP，肯定非抖音莫属了。这个席卷了中国的热门APP，在年轻人中引起了强烈的共鸣。

道哥也成功入驻抖音啦，欢迎大家来抖音找道哥玩。

（抖音搜索“道跑”，黄黄的大图标就是我们啦）

最近，道哥在刷抖音的时候，被一段神奇的海草舞吸引，魔性的音乐，狂放的舞姿。

抖音主播们也是不容易，不过这看似好玩的海草舞，可隐藏着急性腰扭伤的危险啊！今天就一起来聊聊姿势问题。

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什么是急性腰扭伤？

“急性腰扭伤”俗称“闪腰”。

指腰部肌肉、韧带等软组织，因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤，常发生于突然的腰部旋转，扭动等动作，腰部肌肉突然强力收缩时。

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有哪些症状？

发生急性腰扭伤可立即出现腰部疼痛，呈持续性剧痛，第二天可能腰痛更为严重。有的只是轻微扭转一下腰部，当时并无明显痛感，但休息后，次日感到腰部疼痛。

腰部活动受限，不能挺直，站立时往往用手扶住腰部，坐位时用双手撑于椅子，以减轻疼痛。检查时局部肌肉紧张、压痛及牵引痛明显。

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如何处理？

当发生急性腰扭伤时，我们要马上停止体力活动，保持休息。轻微的症状可以采取自己温热敷，利用滚轴进行肌肉的舒展等。如果疼痛剧烈，请尽快寻求专业人士治疗。

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如何预防？

如何预防急性腰扭伤，保护我们的腰部，有以下几点：

1、运动之前，一定要注意做好热身活动，先进行我们的腰部屈伸活动，拉伸腰背肌。

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2、缓慢的进行腰部各个方向的活动，激活肌肉力量。

3、活动中，避免屈曲加旋转的动作，尽量保持身体处于脊柱能够承受重力的体位。

最后，祝愿大家都有一个健康的身体，避免急性腰扭伤，更好的拍抖音，更好的跳海草舞！

来源：本文由“道跑”特约供稿（公众号：道跑）