经常失眠太痛苦，教你几招自己治失眠

安静的夜里，你做足了睡眠的准备，期盼着自己能早一点入睡，可越是想入睡偏偏睡不着，反而听着家人均匀的鼾声，如同百抓挠心，翻来覆去反而越来越精神，本来开始是闭着眼睛的，这会反而睁大了眼睛盯上了天花板，看看表，一点、两点、三点，迷迷糊糊睡着了，第二天一整天晕晕沉沉，提不起精神，做什么事情都做不好，这是很多失眠者的常态。

引起失眠的原因是为什么呢？

1、 脾胃失调

>中提到，胃不和则卧不安，脾胃位于人体的中焦，在人体中处于枢纽的作用，如果脾胃失调，会引起人一系列的不适，胃酸、胃胀，胃疼等各种的症状会让人展转难眠，

这种失眠一般体现在入睡困难。

2、 思虑过度 如果人遇到事情，往往在夜里安静的时候躺在床上反复思索遇到的事情，思虑过度会暗耗心血，引起心脾两虚，如同恶性循环，越是睡不着思虑越多。这种失眠多以入睡困难，睡着也是睡不实，多梦为主，白天则精神不振，健忘，注意力无法集中，严重点会有心慌。

3、 心肝火旺 也多是收于情绪引起的，患者多以目赤口苦，大便干结，舌红苔黄为主，这种失眠多由肝郁化火，急躁易怒而引起失眠，这种失眠多整夜难以入睡。

西医治疗失眠多以安眠药物为主，因为有副作用，不建议服用，中医则多以辩证后中药治疗。

饮食方面多以喝小米粥为主，小米有宁心安神的功效，常喝小米粥可以调养身心，有助睡眠。

说到这里我教大家几个自己通过按摩刮痧的方法调理自己的失眠问题，对于一些失眠有立竿见影的效果。

1、 印堂穴 印堂穴是人体大穴，对人的全身非常重要，印堂穴是足太阳膀胱经，足阳明胃经，督脉的三大经络的集会穴，印堂穴的正后方正对我们的松果体，松果体正常分泌褪黑素我们才能身体正常睡眠。

我们可以以点揉，刮痧，针灸，艾灸印堂穴来治疗失眠。

如果我们没有针灸和艾灸的条件，我们用点揉或刮痧来代替，再来比较效果，我个人感觉还是刮痧比较到位，我们可以用刮痧板，如果没有刮痧板也可以用一个瓷勺，或者一个一元硬币来代替刮痧板，瓷勺的边缘比较柔和一些。刮痧之前涂点香油，或其它的润滑油也可以，我们在印堂穴反复刮试，勺下会有颗粒感，但稍加用力，会把颗粒推开，颗粒感会逐渐消失，同时可以加大一点刮痧的范围，刮痧完毕我们印堂处的皮肤会有点红肿，这个不用担心，如果睡前刮痧，睡一晚第二天会不留痕迹。这个穴位治疗失眠的效果特别好。艾灸则以15至30分钟为度，有些失眠者在艾灸过程中就开始睡觉了。

2、 神门穴 神门穴是治心的要穴，通过刺激神门穴可以补心益气、安神降火，尤其在治疗神志疾病方面有极好的疗效。

关于神门穴，我们可以针刺、掐按，艾灸来刺激这个穴位，达到降火安神，治疗失眠的目的。同样，如果没有针刺条件，我们可以用另一只手的拇指甲掐按神门穴，如果指甲下有颗粒感，那么当我们把神门穴一平方厘米范围掐按一遍完毕之后，神门穴周围会有小红肿，不用害怕，这样效果才是真的很好。如果艾灸时间一般15至30分钟为好。

3、 脚底的失眠穴 失眠穴，即是治疗失眠的穴位，此穴在脚后跟的中心位。点揉起到刺激的作用比较轻微，我们这个穴位最好用按摩棒敲击为好，也可以脚下踩石块等硬物有点力度的刺激到穴位才有一定的效果。还有就是艾灸了。艾灸一般以15至30分钟为宜。

另外我们可以睡前泡脚，也可以睡前搓脚心一百下， 这些对睡眠都有很大的帮助。