越来越多的人患上焦虑症,每天焦躁不安、心脏剧烈的跳动、胸口憋闷、紧张发抖、疲倦虚弱、唉声叹气、经济低谷、下岗、失业、负债、破产、家庭变故成了众生相。 那我们如何通过简单有效的方法来缓解呢? 在中医上穴位按压是一种替代药物,可以作为其他治疗方法的补充来缓解焦虑。 今天给大家分享几个穴位可以有效缓解焦虑,咱们自己在家就能完成。 1.神门穴 位置:手掌伸开,掌侧四、五指缝间往手腕处做延伸线,到掌根部所触及的凹陷处即是。 神门穴是个很受欢迎的腕部针灸点,有宁心安神,通经活络的作用。神门穴可以帮助:焦虑症、强迫症、疼痛和炎症、失眠、躁狂。 在睡觉前按摩一分钟,有很好的效果。 神门穴配内关穴、心俞穴治心绞痛;配支正穴治心神失养,健忘失眠,无脉症。 2.印堂穴 位置:两眉之间正中间的鼻子上方。 印堂穴有明目通鼻、疏风清热、宁心安神的作用。可以帮助:缓解普遍的焦虑,例如:失眠、烦躁易怒。 按摩这个区域要缓慢、循环运动,最多5分钟。 3.合谷穴 位置:拇指和食指之间的蹼状区域。在手背,第1、2掌骨间。 合谷穴有镇静止痛,通经活经,清热解表的作用。可以帮助:焦虑症、头痛,特别是紧张性头痛。 用大拇指施加牢固的圆形压力,持续2~3分钟,最多5分钟。 合谷穴配下关穴、颊车穴治牙痛;配太冲穴治癫狂,头痛,眩晕,高血压;配三阴交穴治月经不调,痛经,经闭,滞产。 4.内关穴 位置:微屈腕握拳,从腕横纹向上量3横指,两条索状筋之间。 内关穴有宁心安神、和胃和逆、理气镇痛的作用。有助于缓解焦虑,包括一些身体焦虑症状。 用左手拇指指尖按压右侧内关穴10~15分钟,每日2~3次:再用右手按压左侧内关。 内关穴配间使穴、足三里穴治心绞痛;配心俞穴、膻中穴治胸闷;配大陵穴、神门穴治心悸、失眠。 5.手三里穴 位置:位于前臂,肘横纹下2寸,阳溪与曲池连线上。 手三里穴为人体手阳明大肠上的重要穴道之一,对精神镇定有很好的效果。在这一点上施加压力有助于缓解一系列焦虑症状。 用拇指腹按压穴位,揉动1分钟,另一只手同样操作。 手三里穴配中脘穴、足三里穴治溃疡病、腹泻。 6.百会穴(泥丸宫) 位置:头顶正中线与两耳尖连线的交叉点,按压有凹陷处。 百会穴对神志及气虚下陷等疾患有很好的效果,可以帮助治疗头痛目眩、眩晕、心烦、失眠、惊悸等。 两手中指叠压,按百会穴3分钟。 百会穴配印堂穴、太阳穴、合谷穴治头痛;配神门穴、四神聪穴治失眠;配水沟穴、十宣穴、足三里穴、内关穴、涌泉穴治昏厥。 焦虑会让人感到无法抗拒,有时甚至无法克服。但是,如果治疗得当,完全可以克服焦虑。平时空闲时,可以多多按摩这几个穴位,但要注意保健不能取代治疗。如有严重不适,建议前往正规医院咨询就诊。 |
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