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快要过年啦，大家都在扫福气，集五福，有爱国、敬业、富强...... 可是，对于绝大多数中老年人来说，最想要的是'健康福'、'长寿福'！随着社会工业化的进步，人们吃、喝、用，也都不再像前些年那样'天然绿色'。 甚至引发了许多疾病，如高血压、高血脂、心梗、脑梗、肝脏疾病等，大大影响了人的健康、寿命。  过新年，健康防'疾病'，这三类食物，最好少吃！ 食物一：高盐食物：如腊肠、咸鸡蛋 易诱发：高血压  冬季，是一个腌制肉、蛋的好时机，很多人家里都挂起了腊肠，腌起了鸡蛋，这类食物往往含盐量很大。 而据世界卫生组织调查得出，盐分摄入过多，是高血压的重要诱因。 因为，食物中的盐摄入量增加，会使过多的盐离子在体内潴留，盐潴留必然导致水潴留，使细胞外液量增加，也就是血液的量增加，这样必然会使血压增高。  而高血压并不可怕 ，可怕的是高血压并发症。血液流速过快，会加速心梗、中风的疾病的发生，因此要少盐，就科学而言，一日不超过6g为佳。 如何缓解？天然降压法： 一颗芹菜——辅助降血压 芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。营养价值高、药用价值大，具有降压的功效。  用法：取新鲜芹菜250g，捣烂取汁，每回喝25ml，1日2次，是不错的辅助降压法。 当然，建议选用更天然无添加的芹菜，选芹菜的方法： 1、颜色嫩绿、有色泽；2、摘掉一点芹菜叶试试，看有没有很多老丝；3、芹菜根不粗，粗根芹菜相对较老。 食物二：高胆固醇食物：肥肉、鸡肝、猪油 易诱发心血管疾病：血栓、动脉硬化、心肌梗死、中风  年关将近，家家户户都会买鸡鸭鱼肉，油炸、爆炒、卤炖，各式各样，喜气洋洋。 但是，但凡家中有老人、中年人，患有血管疾病的，大家都会提醒他少吃肥肉，但是大家知道原因吗？ 因为，这类食物中'坏胆固醇 (LDL)'和热量很高，是瘦肉、鱼肉的数倍，大量食用，会增加血管中的'坏'胆固醇。  而'坏胆固醇'（LDL-C）是引发的重要致病因素。它会沉积在血管壁，形成动脉粥样硬化斑块，使动脉越来越窄，导致，一旦溃破还会形成血栓，堵塞动脉，导致高血脂、、等严重问题。 如何缓解？天然的血液净化法 一颗红秋莓——减轻血液粘稠、防脑梗 补充花青素 来源：红秋莓 补充这种食物的原因在于，这种食物中含有人体血管非常缺乏的一种元素—花青素，红秋莓的含量最高，高达66%以上。 研究表明，日常饮食中花青素摄入过少、而体内自由基过多，互补平衡是诱发心血管疾病发生的重要原因之一。 花青素在身体中作用繁多，其参与身体的血液循环，可以清除血管中多于的垃圾，加固血管，抗突变，有保护肝脏作用。  食物三：酒类：啤酒、白酒 易诱发：酒精肝、肝硬化、肝炎等肝脏疾病 酒是过年必不可少的东西，但是，建议患有心血管疾病和肝脏疾病的人少喝酒。  肝脏是人体最大的解毒、解酒器官。酒进入人体后，约有十分之一被胃、肠吸收，剩下的十分之九都会被'迫'运送到肝脏，由其来分解、排出。 肝脏为履行其职责，必然会'尽心工作'，然而，肝脏工作能力终有限。 当肝细胞胞浆中的乙醇降氢酶催化乙醇生成乙醛，就会直接刺激、损害肝细胞，使肝细胞发生变性、坏死，引发酒精性肝炎、酒精性肝纤维化、酒精性肝硬化和酒精性脂肪肝。  年关倏忽而来，有'3事'叮嘱大家 事情一：小心鞭炮 过新年，放鞭炮，是我们国家的传统习俗，但是鞭炮具有一定危险性。以下事项需注意： 鞭炮不可放在有火的地方，如厨房、农村的灶台、火堆等处； 放完鞭炮后，如果手上有残留'炮灰'，及时洗手，然后再吃东西。 因为鞭炮的成分多为黑火药、硝酸钾、硫磺和木炭，有的还含有氯酸钾、镁粉、铁粉、铝粉、锑粉等。这些元素大多都对皮肤及呼吸道有刺激性，因此，若手上'炮灰'过多，要及时洗手。 事情二：注意保暖  冬季严寒，也是许多'骨科'病的高发阶段，有的老人甚至酸痛的晚上都睡不好，所以，特别是身体素质较低的中老年人，一定要注意保暖，可增加护膝、护腰等保暖物品，谨防受冻。 事情三、多欢笑，不为俗事烦忧 心若向阳，何惧忧伤 生气会促使心脏血量加大一倍，甚至有许多心脏病、中风都是生气时发生的。 此外，中医认为'怒伤肝'，气愤导致肝气郁结，还容易出现两肋痛以及肝区疼痛。 而，家家有本难念的经，或许你只看到了别人的光鲜亮丽，而看不到他们愁苦的一面。  事情都有两面性，我们可以开阔心境，多想一些对自己有利的事情，趁着过年，去做一些能让自己开心一些的事情，加油！ |
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