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过年聚会，除夕守岁，熬夜难免。熬夜的危害真的可以写上一篇10W+的论文了……毕竟这是养生界永恒的话题了。 昨天朋友圈看到一首日本老人写的小诗： 那个医生 以前教我养生 竟然比我先死了 ——森田志郎 79岁 医生朋友评论说，这个医生一定是熬夜熬死的。真实得惨不忍睹。 想要熬夜不受伤？怎么不上天呐？不过，总有些不得不熬的夜，真得懂点熬夜，少点伤身。 熬夜危害 熬夜的危害真是数不过来：伤阴、耗阳、进而伤脾、生湿……长此以往，对任何体质都是一种暴击。 油痘伴面脾气暴，口舌生疮会健忘。伤气伤血生虚火，脱发怕冷还会胖。 天哪~~~感到可怕的同时，恍然大悟，原来不熬夜就可以告别这么多的问题！性价比绝对是所有养生大法里最高的。 几点算熬夜 子时（23点~1点）人体胆气开始升发，「熬夜」就是子时（23点）仍然没有进入深睡眠状态。严格来说，22点30分，就应该躺倒在床，进入梦乡，再由身体慢慢过渡到深睡眠了。 不过这几天，10点半，对于纵情欢乐的小伙伴十分为难，要守岁，要聚会，灯火不阑珊，年味不能减。那就用下面这些办法，把伤害降到最小。 熬夜补救 这些方法适用于熬夜之后，以及任何没睡好的第二天： 早 晚睡+晚起=双杀阳气！ 放纵睡到自然醒，会抑制阳气在白天的生发，人会愈发昏沉。无论你熬到几点，保证9点之前起来，趁着胃经还是当令之时（早上7点~9点），吃上一顿正经的早餐，五谷糊糊，过年的素馅饺子。别太油腻。 醒 醒来后以手指肚为梳，从额头向颈后反复梳揉100次，缓解熬夜之后的疲劳和头痛。 在一天当中的任何时候，觉得头痛，都可以没有风的地方，用手指或是梳齿圆钝的梳子来梳头，头为诸阳之会，让头部血液舒畅，整个人也更有精神。 补 睡个好觉是永不上火的补益之法。 补觉的最佳时间：午时，即中午11点~13点。如果能真正睡着3分钟，堪比其他时候的2小时。没有睡着，放松呼吸+闭目静坐也可以。 小编闭目养神的时候，经常会流眼泪，感觉汩汩泪水带走肝经的毒素，不由得心中暗爽。 吃 熬夜后胃肠功能会变差，最好是饮食清淡，粥类，七分饱，养护好脾胃。不要吃辛辣油炸，鸡肉羊肉等动火之物，熬夜已生虚火，再吃便是是火上浇油。也要少吃生的蔬菜和寒凉水果，以及甜食等滋腻难消化的食物。 如果熬夜熬得没有胃口，那就不吃了，静饿一顿，喝点浓米汤滋阴补水健脾就好。大过年的，这样看上去有些残忍，不过硬吃下去对身体才更加残忍。 常熬夜的人多会出现这些问题：手脚心热，盗汗，脸发烫，消瘦，口干咽燥，小便发黄，大便干燥等阴虚问题，可以常吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚等滋养肝肾，或者备些五黑丸 当零嘴就好。 喝 除了浓米汤，还可以喝点茶。太浓了睡不着觉，一点淡绿茶，白茶都很好，加速新陈代谢，茶多酚也帮助清除熬夜产生的自由基。 说到咖啡，虽味苦焦香，却入心助火，觉得提神，实际上透支你的元气，真心不推荐熬夜的人再消耗了。 如果熬夜熬得脾气大、湿气重了，那就自己搭配一个茯杞茶 喝喝：茯苓、黑豆、桑葚、枸杞、黄精、葛根，用养生壶煮饮最好，开水焖泡也行。 《仙经》有曰：「养生以不伤为本。」说通俗点，养生就是zuo而不die。熬夜了要及时补救，过后的几天才能尽情玩乐哟。 |
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