熬夜伤身,我们如何补救? 为了生活和工作,不得不熬夜的人群,往往都很担心,熬夜伤身伤神,如何进行补救,我们逐一说清楚。(而熬夜是为了吃喝玩乐的人群,本文不一定适用!) (一)熬夜眼睛疲劳,你可以这样补救: a,认真做一套眼保健操,再搭配滴眼液缓解。 b,熬夜后多吃胡萝卜,牛奶,瘦肉等富含维A以及维B的食物。 (二)熬夜腰椎疼痛,你可以这样补救: a,保持正确姿势,不要跷二郎腿,盘腿而坐等,会加重不适。 b,身体躺平,膝盖曲起,腰背部用力抬起再放下,锻炼腰背部肌肉。 (三)大脑补救方案: a,我们可以通过其他时间段,来抵消一些熬夜带给大脑的伤害。例如今天晚上要熬夜,那白天的时候抓紧午睡一会,或者早晨多睡一会。 b,熬夜后的早餐,非常重要。建议吃得丰富且有营养,一日之计在于晨。 (四)熬夜造成水肿: a,控盐 b,不吃含钠高的食物。 c,增加钾摄入。(例如冬瓜,海带,香蕉等) 请点赞分享给更多的朋友。 |
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