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营养师小糖来为大家解答，常吃3类食物会渐渐地损伤血管，诱发三高，引起血管硬化，增加心血管病的风险。 1.高糖食物，即富含碳水化合物的食物，它很容易使人体发胖。高糖食物不仅仅是各种糖果、糕点、甜饮等，还包括我们常吃的米饭、馒头、面条等主食，它们都会引起血糖快速升高，而过多的糖分则会转化为脂肪存储起来。所谓的戒糖，不仅仅是要少吃甜食，更要限量吃主食，限制全天总热量。 2.高盐食物，如各种腌制肉类、蛋类、重口味零食等。饮食中过多的盐是诱发高血压的一个重要因素，所以大家一定要及早改正重口的饮食习惯，最好每日食盐量控制在6克以下。烹饪过程中少放盐，尽量使用葱姜蒜等天然食材来调味。 3.高脂高胆固醇食物，比如各种油炸食物、动物内脏、动物皮、大闸蟹、蛋黄、鱼籽等。这些食物吃多了容易发胖，并会加重血脂紊乱的问题。食用油尽量选择植物油，每日食用量控制在25克以下。吃肉挑素的吃，优先吃脂肪少的禽肉，少吃脂肪高的畜肉。 除此以外，小糖还要额外提醒大家，抽烟和酗酒也会损伤血管，诱发动脉硬化。如果平时饮食习惯不好，同时还有抽烟酗酒的习惯，那么血管硬化的风险就很高了。 预防心血管疾病，就从清淡饮食，戒烟限酒开始吧！ |
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