|
这几天正在试验加强版腹式呼吸 首先练什么都要遵循序而进的原则。 雾霾天气就算了吧 要避开空气质量不好的地方 你在驾驶的时候别练 高空作业等别练 还有可能伤害到别人或自己的工作时，比如开机械设备等 这是南怀瑾先生教的方法 上午左鼻孔呼吸，下午右鼻孔呼吸 吸气的时候要细、要长、要慢，小腹收缩（这是逆腹式呼吸） 出气时要快、要急、要猛。 出气这个方法不建议快急猛 一般人会头晕。 现在鄙人练的是 上午左鼻孔吸气右鼻孔呼气 下午右鼻孔吸气左鼻孔出气 尽量拉长吸气（小腹收缩）时间 和呼气时间（小腹扩张） 吸气同时提肛 呼气时放松。 这是逆式呼吸也叫拳式呼吸 顺式呼吸 吸气小腹扩张 呼气小腹收缩 在呼气时略提肛 也叫养生呼吸 目前个人练单鼻孔顺式 呼气也是细、长、慢 不憋气 偶尔练逆式快速呼气是双鼻孔吸气、双鼻孔呼气不是单鼻孔同时收缩小腹这种快速出气头不会太晕 但也不宜久练。 个人练腹式呼吸出现的问题和现象 1可能头晕 处理就暂时不练了。 2两边肋骨痛，气机不顺 处理暂时别练呼吸、敲打按摩一下疼痛的地方一般情况都可以消失的 有时背部还疼痛一般采取的是敲打按摩疏通、实在不行补气顺气吃中药疏通经脉。 3 腹肌疼痛这是正常现象。 这段时间过后就不会疼痛了。 4肚脐有规律的猛烈跳动同时感觉呼吸困难。 处理 越呼吸越难受不呼吸还感觉挺好的，我也没有更好的办法了。 5有时可能感觉到毛孔都在呼吸。 正常的 6一吸气可能达到脚心 这也是正常的，不用怕 7手心、脚心、头顶有气团 正常的不用怕 8有可能两个脚心的气团大到把你浮起来也是正常的。 |
|
|
