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天一冷，膝盖就隐隐作痛；一受凉，双腿就肿胀僵硬；一下雨，膝关节就变得不灵活……如果你的膝盖比天气预报还准，那你八成是被“老寒腿”缠上了。如果任其发展下去导致下肢动脉闭塞，就有可能要截肢了！得了老寒腿要怎么治？我们又该如何预防老寒腿？来听专家怎么说~ 本期电视专家： 丁之江 上海中医院大学 附属龙华医院 风湿科副主任医师 老寒腿 老寒腿就是我们通常所说的膝骨关节炎。从字面上理解，“寒”就是冷，“老寒”就是老是冷。所以它是以长期下肢寒冷为主要表现的一类疾病。它一年发病一次，一次就是一年。有这种病的人一年四季腿都是寒的，但是在寒冷的季节尤为严重，因此大家都称之为“老寒腿”。 ●怕冷：老寒腿病人对天气变化非常敏感，气温一旦骤降马上会感到腿部酸痛。 ●腿沉：特别是阴天，老寒腿患者就像在腿上绑了一个三四斤的沙袋，抬腿时不是自己发力，而是被拖上去的。这也是骨性关节炎早期的症状。 ●僵硬：早晨醒来或久坐后关节僵硬，活动后稍有好转。 ●疼痛：老寒腿的痛感主要有3个特点。两侧或单侧膝关节经常隐痛，活动时加重，休息后缓解；平时走路不疼或疼痛较轻，上下楼梯时痛感加重；膝盖不按不痛，一按就痛。 ●有摩擦音：活动的时候有一些骨头的摩擦音。 ●肿胀：老寒腿后期，膝关节会肿大变形，活动范围受限，出现持续性疼痛。 关于老寒腿的三个误区 ✘老寒腿是冻出来的。 寒冷并不是造成“老寒腿”的直接原因，只是一个诱因，它可能诱发关节炎的发作或者使其症状加重。大家之所以会在天凉时感觉关节疼痛加重，是因为关节本身就有问题，受凉后会让疼痛发作。 ✘老寒腿是中老年人的专利。 很多人以为老寒腿是只有上了年纪才会有的病，其实只是年纪大的人患老寒腿的可能性相对较大，但这种病与年龄关系不大，与平时对腿部的保暖有关。 ✘老寒腿不会复发。 很多患者是因为在阴湿寒冷的环境下工作或生活而患上老寒腿的，经过治疗，病情好转，甚至症状完全消失。但老寒腿是一种“环境病”，一旦遇上诱发此病的气象环境，很容易复发。因此，在冬季，老寒腿患者尤其需要注意做好腿部（膝关节最重要）的保暖。 ☞腿型：O型腿的人 O型腿的人，膝关节的内侧因为长期受力过大会提前出现软骨磨损、半月板损伤、骨刺等问题。 ☞体型：胖人 膝关节承受着上半身的重量，一般体重越大的人，膝关节承受的重量也越大，膝关节长期超负荷工作，引起受损。如果超重的人将体重减少5公斤，发病率就会减少50%。 ☞性别：女性 女性比男性更易患老寒腿，这是因为女性在做家务、如厕时，要比男性做更多的蹲和跪动作，而蹲跪时，膝盖的负重大约是体重的8倍。且更年期女性老寒腿的发病率比同龄男性高。这与女性更年期雌激素水平下降，导致软骨营养下降，容易造成软骨损伤，出现关节炎病变。 ☞职业：工作强度大的人 司机、重体力劳动者、运动员、模特等，由于职业原因导致膝关节磨损多，这些人的膝盖往往更脆弱。 ☞病史：膝关节受过伤的人 很久之前的膝关节扭伤，也是造成膝盖提前老化的原因。扭伤的膝关节因为韧带损伤的原因会导致膝关节不稳定，从而过早引起关节炎。 ☞外伤：一条腿有伤的人 对于一条腿有残疾或疾病的人应该注意，因为另一条健全的腿要承受两条腿的重量，可能加速磨损。最好拄拐或者坐轮椅，不要勉强用单腿跳着走路。 运动是拯救老寒腿最好的办法，主动运动比被动运动来的更好。可进行合理的体育锻炼，如跑步等，让腿部血液循环起来、膝关节热起来。同时，要注意劳逸结合，避免活动过多过量损害关节。 ☞甩腿法：坐在沙发或椅子上，将腿前后摆动，收进来的时候脚尖着地，甩出的时候脚跟着地，反复做25次，每次做2组就能锻炼腿部肌肉，促进气血流通。 ☞干洗脚法：双手相合抱住大腿根部，用力向下按压到脚踝部，然后再从脚踝按压至大腿根部，反复20次。可以刺激腿部经脉，促进腿部气血循环而起到祛寒效果。 ☞空蹬法：行动不便的退休族可以试试空蹬法。身体平躺于床面上，双脚轮流抬起做蹬自行车的动作，可以使腿部得到锻炼。 ☞热敷法：大家通常会用热毛巾来热敷，其实热毛巾容易冷却，而且效果甚微，建议使用粗盐包热敷。粗盐具有颗粒大，吸收热能多、散热慢等特点。使用粗盐热敷，不仅持续时间长，还能扩张血管，促进局部血液循环，使病变的部位产生更多的舒适感。 小贴士：自制粗盐包 1.拿一条毛巾对折后，将3个边缝起来，留出一个洞口。最好缝细密一些，以防粗盐颗粒漏出。 2.用五斤粗盐，在锅中炒热，直至烫手。 3.锅中加入切片后的葱和姜，继续搅拌1至2分钟后挑出姜和葱。 4.将炒热的粗盐从预留的洞口放入毛巾内并将洞口缝起，一个简简单单的粗盐包就完成了。 提示：将做好的粗盐热敷包放置在疼痛、怕冷的关节部位，每次热敷15～20分钟，至粗盐逐渐冷却即可。并且热敷包可在微波炉中加热反复利用。如果热敷包的温度较高，可以在患处多衬垫一些毛巾，避免烫伤。 ☞电动滚轮法：利用电动滚轮的振动、波浪形的齿轮来刺激双腿，从而刺激腿部血液循环，逼走寒气。非常适用于既想预防老寒腿，又不愿在寒冷冬天出门锻炼的人使用。 ☞穴位拍打法： ●血海穴、梁丘穴：用拳心慢慢地去捶膝盖的两块肌肉鼓出来的地方。这两个穴位有活血化瘀、治疗痹症的作用。 ●地机穴：两手握拳，大拇指握在里面去捶小腿内侧肌肉最丰富的地方。边捶边会感到气血下冲到脚面。 ●四强穴：用拳头轻捶整条腿的大概前三分之一的位置。 ●足三里穴：足三里在外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。轻捶足三里穴可调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿。 ☞无烟艾灸法： 本文图片来源网络，如涉侵权请留言联系删除 ▼99%人还读过以下精彩内容 ●你知道吗？八成疾病的发生竟与喝不对水有关！到底该怎么喝？●2019年春节上海49家三级医院门诊、急诊安排一览，建议收藏！●水笋烧肉（上海宁的年夜饭桌上怎能少得了它！）退休俱乐部服务热线： 021-62227302 |
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