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首先明确一点，随着年龄的增长，血管的硬化是无可避免的，而血管的硬化，是心脑血管疾病发生的生理基础，血管硬化程度越高，相关心脑血管疾病的发生风险就越大，因此，我们应该多加注意，减量的减缓血管硬化的进程，从某种程度上来说，血管硬化的慢，就等于延长了寿命。 导致血管硬化的因素有很多，有一些是我们无法改变的，比如年龄的衰老，比如家族遗传的因素，抛开这些无法控制的因素不谈，那么想要保持血管的健康，减缓和预防血管的硬化，最重要的，还是养成和保持良好的生活习惯—— 1. 健康的膳食结构，饮食结构的不合理，有时比暴饮暴食的危害还要大，吃的过度油腻，经常大量的油炸食品，烘焙食品，动物脂肪类的食物，这些食物中的饱和脂肪酸、反式脂肪酸含量高，不易代谢，增加身体脂质代谢负担，脂质的沉积就易于造成血管的硬化，多吃水果蔬菜，多吃杂粮，适量的进食肉类，多吃新鲜食材，少吃高盐高脂高糖的加工食物，都是保护血管的好的饮食结构。 2. 健康的饮食习惯，暴饮暴食、不按时吃饭，不能够保持良好的饮食习惯，是导致很多人代谢紊乱，肥胖问题的根源之一，而代谢的紊乱和肥胖等问题，又是导致血管硬化老化的危险因素，因此，适量吃，按时吃，吃饭时细嚼慢咽，对于延缓血管硬化，也是很重要的。 3. 坚持运动锻炼，身体活动起来，和久坐不运动，身体的代谢机能改善，血管的老化硬化程度是不一样的。有研究发现，久坐不运动的人，心脑血管疾病的发病风险几率远远高于经常运动锻炼的人，保持血管弹性，保持血管中垃圾的代谢活力，运动都很重要。 4. 戒烟限酒，烟草中的有毒有害物质能够损害血管内皮细胞，导致血管硬化的加速，为了身体的健康，戒烟是很有必要的；饮酒，特别是长期大量饮酒，同样有害血管健康，为了保持血管健康，减缓和预防动脉硬化，限制饮酒也是非常有必要的。 5. 保持良好作息，良好的作息睡眠习惯，不熬夜，人体的代谢功能会在休息期间得到良好的恢复，对于体内多余的脂质、糖类、尿酸等物质的良好代谢能力，是保持心脑血管健康，减少血管硬化的重要方面，因此，想要血管硬化的慢，坚持不熬夜，保持良好作息也很重要。 上述几个方面的生活习惯能够做到，那么影响血管健康的一些问题，如肥胖、高血脂、高血糖、高血压、高尿酸等代谢方面的问题，其发生几率也就会大大降低，这些慢性代谢性的相关疾病不发生，血管发生硬化的几率和发展进程就会减慢。当然，对于已经有相关问题的朋友，千万不要因为担心药物可能发生的副作用而拒绝服药，仍然坚持上面谈到的健康生活习惯，同时合理的应用药物控制好这些影响心血管健康的问题。 合理应用降压药，注意血压监测，控制好高血压，可以减少高血压不控制对血管壁造成的长期压力影响；合理服用降血脂药物，控制好血脂指标，能够减少血管中脂质的沉积，减缓动脉的硬化；合理控制好血糖和血尿酸，也可以减少这些疾病带来的加速血管硬化的问题。除了控制好上述疾病以外，对于有心脑血管疾病血栓性高危风险的朋友，可以长期服用抗血小板药物，如阿司匹林，来预防血栓问题的发生。 最后总结一下，坚持健康的生活习惯，是保持血管健康，减缓血管硬化的基础，如果有相关问题的，也应该在坚持健康生活的同时，合理的应用药物控制，这样下来，才是控制好血管硬化程度，减少心脑血管疾病风险的最好办法。#清风计划# #春季养生正当时# |
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