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首先，很明显随着年龄的增长，血管硬化是不可避免的，血管硬化是心脑血管疾病发生的生理基础。血管硬化程度越高，心脑血管疾病的风险越高。因此，我们应该更加注重减少动脉粥样硬化的过程，在一定程度上，动脉硬化的减缓等同于延长寿命。 导致动脉硬化的因素有很多，其中一些我们无法改变，如年龄老化，如家庭遗传因素，不谈论这些不可控因素，那么想保持血管健康，减缓并防止血管硬化，最重要的是，养成和保持良好的习惯  1.健康的饮食结构，不合理的饮食结构，有时比暴饮暴食更有害，吃的油腻过多，很多油炸食品，烘焙食品，动物脂肪食品，这些食品饱和脂肪酸，反式脂肪酸含量高，不容易代谢，增加身体的脂质代谢负担，脂质沉积容易引起血管硬化，多吃水果和蔬菜，多吃谷物，适量吃肉，多吃新鲜食材，少吃高盐食物，高脂肪和高糖是保护血管的良好膳食结构。 2.健康的饮食习惯，暴饮暴食，不能按时进食，无法保持良好的饮食习惯，导致许多人的代谢紊乱，肥胖问题的原因之一，代谢紊乱和肥胖等的根源之一，引起血管的危险因素很多，导致血管硬化老化，适度进食，按时进食，以及在进食时慢慢咀嚼对延迟动脉硬化也很重要。  3.坚持锻炼，进行体育锻炼，久坐不动，身体的新陈代谢功能得到改善，血管的老化程度也不尽相同。研究发现，久坐不运动的人患心血管和脑血管疾病的风险要高于经常运动的人。它们维持血管弹性并维持血管中垃圾的代谢活力。锻炼非常重要。 4.戒烟和酒精，烟草中的有毒有害物质会破坏血管内皮细胞，导致血管硬化加速。为了身体的健康，有必要戒烟；饮酒，尤其是长期大量饮酒，也对血管健康有害，以保持血管健康，减缓和预防动脉硬化，并限制饮酒。  5.保持良好的工作和休息，良好的睡眠习惯，不熬夜，身体的代谢功能在休息时会得到很好的恢复，对于身体的多余脂质，糖，尿酸等物质的良好代谢，是保持心脑血管健康是减少动脉硬化的重要方面。因此，重要的是要保持动脉的坚硬，熬夜并保持良好的工作。  可以达到上述方面的生活习惯，以及影响血管健康的一些问题，如肥胖，高脂血症，高血糖，高血压，高尿酸等代谢问题，发生的几率会大大降低，这些慢性代谢相关疾病没有发生，血管硬化的发生率和进展会减慢。当然，对于已经有相关问题的朋友，不要拒绝服药，因为他们担心药物可能产生的副作用。仍然坚持上述健康生活习惯，合理运用药物来控制这些心血管健康问题。合理使用降压药，注意血压监测，控制高血压，可降低高血压对血管壁的长期压力影响；合理使用降血脂药物，控制血脂，可减少血管内脂质沉积，减缓动脉硬化；适当控制血糖和血尿酸还可以减少由这些疾病引起的加速动脉硬化的问题。除控制这些疾病外，血栓性高风险心血管和脑血管疾病的朋友可长期服用抗血小板药物如阿司匹林以预防血栓形成。  最后，得出的结论是，坚持健康的生活习惯是维持血管健康和减缓血管硬化的基础。如果存在相关问题，还必须在坚持健康生活的同时应用适当的药物控制，以便控制血管。降低心脑血管疾病风险的最佳方法。 |
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