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中国第一运动健身微刊 最受欢迎运动健身公号 随着生活水平越来越好 大家开始注重自己的身材 越来越多的人走进了健身房 ▼ 而在娱乐圈中 健身的现象就更为普遍了 ▼ 特别是女明星们 为了保持完美身材简直拼了 ▼ 今天小编给大家介绍 一位娱乐圈中的健身女神 ▼ 周洁琼 想必大家都有所耳闻 生在中国却是韩国出品的 ▼ 凭借着甜美的长相和姣好的身材 莫名奇妙的就火得一塌糊涂 还被韩国人称为'亚洲最美面孔' 这个大家听听就算了，别当真 ▼ 不过周洁琼的颜值和身材 在娱乐圈中确实算得上一流 ▼ 女神对身材的管理极为严格，她每周至少要去五次的健身房，而且还是早上七点钟就开始健身，这个时间点估计大多数人还在被窝里睡觉吧。 我们来看看 女神的健身日常吧 ▼
热身运动压腿 这柔韧性也太好了吧 ▼
拉伸腿部肌肉 可以增强柔韧性 ▼
这姿势也太撩人了 不愧是多年练跳舞的 ▼
臀部当然也要锻炼 稳踏器可以起到提臀效果 ▼
器械健身也玩的很溜 一看就是健身房常客 ▼
健身还笑得那么开心 看来女神是沉醉其中啊 ▼
硬拉运动走起 健身的女神太美了 ▼
挺翘的臀部特别吸人眼球 还有教练那貌似的“咸猪手” ▼
看到这一幕 网友直呼'放着我来' ▼
好棒的福利 小编也想去当教练 ▼
果然，好身材不是白来的，都是靠辛勤汗水浇灌而来的。我们只羡慕别人的光芒万丈，却不曾想过别人在背后付出了多少的努力。
周洁琼还说过想瘦到只剩骨头，这不是下一个“鲁豫”吗？其实也并不是越瘦越好的，健康的美才是最好，很多网友也认为女神的身材已经够好了，无需在瘦了。
越努力越幸运 祝自律的女神越来越好 ▼
接下来小编给大家推荐 一些简单有效的健身动作 ▼
俯身哑铃飞鸟 屈膝屈髋 腰背挺直 骨带缩回 三角肌发力 手腕保持中立
平板卧推 双脚踏实 肩带缩回 胸大肌发力带动手臂向上推起杠铃 三角肌 三头肌协同 注意肘关节不要伸直锁死 手腕保持中立
双杆臂屈伸 手腕中立 屈肘俯身 胸大肌三角肌发力 肘伸撑起 不要伸直锁死
俯身哑铃划船 单腿蹬跪 后脚支撑 背阔发力 大圆三角后束协同 向后向上提起哑铃 挤压背阔肌
凳上反屈伸 背后支撑，肱三发力 肘伸撑起 注意选择高度和距离
俯身杯臀训练 自然卧俯 对侧手臂和大腿同时抬起 肩背臀腿都有参与
滚轮支点俯卧撑 屈肘 外展俯身 胸大肌三角肌三头肌协同发力肘伸内收支起身体 始终保持腰背挺直 身体呈以直线 手腕保持中立
仰卧肱三弯举 自然仰卧 双脚踏实 窄握杠铃 三头肌做向心 离心收缩 控制杠铃肘伸肘屈
小伙伴们 练起来吧 好身材不是梦！ 来自：顶尖健身女子 ID：iijjsss |
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