每天睡前抬抬腿，只要15分钟，收获8大好处~

古语说，药补不如食补、食补不如功补！每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，坚持二、三个月，就可以改善体质、便秘、胃肠消化不良等症状。一起来学习一下吧~

睡前抬腿15分钟

通气血还养五脏~

动作很简单，全身放松，平躺在床上，自然呼吸、不可憋气，两掌叠放在丹田处（肚脐下四指的地方），意念也集中在此。

第一步

将双腿举起，两腿并拢，然后屈膝，使大腿与床面呈90度，大腿与小腿呈90度，坚持2~5分钟。

第二步

然后一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直于床面，再坚持2~5分钟，换另一侧。