何为自律自律，出自《左传·哀公十六年》，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。 现代人对“自律”的理解，通常是通过自我约束的某种行为，达到某种目的，比如通过强迫“每天锻炼”，达到减肥的目的。“自律达人”彭于晏就是通过自律改变人生的典范，姜文导演对他更是赞誉有加，就像电影《翻滚吧，阿信》中有一句台词： 如果你一生只有一次翻身的机会，就要用尽全力。 为了这部电影，彭于晏是真的是使出了全力，大量的高难度体操动作都自己上。他苦练了八个月，几乎每天都进行10个小时以上的体操练习，单杠、吊环、鞍马无所不练，后来体操的所有项目他都学会了。 你能想象这小胖墩就是彭于晏？ 走上人生巅峰的C罗，33岁的他仍有着23岁的身体。他每天最少花一个小时锻炼腰腹肌肉，转会皇马之后更加疯狂，从不抽烟、喝酒，不喝白开水以外的任何饮料，每天3000个仰卧起坐。 拥有雕塑般身材的C罗 为何大多数人很难坚持“自律”说好的早睡早起计划，坚持了三天，第四天因为看到超级搞笑的娱乐视频，而熬夜到1点半而告终， 说好的“一周看一本书”计划，不得不因为每天看书看到犯困而中途放弃， 说好的“一周至少运动一小时”计划，总是有各种各样的原因而搁浅...... 这是为何？ 首先卡耐基说过，人的本性就是“逃避痛苦、追求快乐”，所以你经常看到深夜火锅店生意如此火爆，而大多数人办了健身卡一般都没有用完就不知丢哪里去了，因为健身房的做法就是“自虐型的追求痛苦的反人性”行为。由此可见，你要做的就是，第一，接受“痛苦”，第二，想办法“增加快乐”以至于把“痛苦”打压下去。 其次大多数人都是处于“为了自律而自律”，真正“自律”的人甚至都不知他这种行为就是“自律”，举个例子，考研的大学生能坚持1年，每天6点爬起来去图书馆，并不是为了“自律”，因为他知道，要尽早去图书馆，才可能占到“好位置”，只有占到“好位置”，学习效果才能事半功倍，那么“考研”成功率就会提高。由此可见，如果你的“目的”非常强烈，那么“自律”只是一种“日常行为动作”而已。你要做的事情就是不断“强化目的”，让他成为指导“日常行为动作”的指挥棒。 如果除开以上两个原因，最后，如果不是“发自内心的热爱”，比如梅西之于足球，就是一种“天生的热爱和无与伦比的天赋”，则很难让人自觉走上“自律之路”。 那么如何才能走上“自律之路”？1. 目标要细化：比如通过跑步减肥，要把每天跑多少公里，多少天减掉多少斤，清晰的记录下来。 2. 目标要循序渐进：罗马不是一天建成的，可以把总目标分解成具体可见的若干个小目标，比如跑步为例，第一周每天跑3公里，第二周每天4公里。 3. 目的要强烈渲染，制造快乐：比如坚持写作后可以得到什么，用大头笔一个一个写下来，一定要具体，比如稿费一篇6000元，贴在墙上。 4. 让朋友监督你，促使你坚持下去：可以用某种方式公布，比如社交媒体，公布你的计划，其实这是一种心理暗示，真正关注你的人并不会很多，但是结果往往就是这么神奇，人性使然，你会觉得很多人在看着自己出笑话。 5. 适当奖励：当完成一个目标时，可以奖励犒劳下自己，为下一个目标做准备。其实这是遵循身体的自然规律，让身体有个缓冲与回旋。 6. 注意限定时间：刚开始可以采用“番茄钟”时间操作法，再通过实践找到属于自己节奏的时间控制方法。作家万维钢曾说过：
7. 舍去一切对自身无关的信息及事务：舍去的过程其实就是对自身“认识”不断提升的过程，比如无关紧要的聚会应酬、可有可无的娱乐项目、纷繁冗杂的重复资讯等等。 8. 主动远离诱惑：记住永远不要高估自己的意志力。 9. 找到自己“真正热爱并且具有天赋同时又能为社会带来正面价值”的事项：这是比较难的，但也是自律的“最高配”，梅西、乔布斯、扎克伯格们就是此类的典范。 自律的人并不能都可以找到开挂的人生，但是开挂的人生一定是自律的人没有人天生就是自律的人，也不是每个人都通过自律找到开挂的人生。曾看过一个村上春树的访谈，他说对他而言，每天只有23个小时，因为一个小时给了跑步，雷打不动。他称自己为长距离跑者，他的思维方式是：“今天不想跑，所以才去跑。”村上春树的自律是惊人的，从33岁那年开始，他就坚持每天跑步10公里，每年跑一次马拉松，这项规定他坚持了30多年，从不间断。跑步只是他自律的一部分，在写作中，他也同样自律。为了让自己专注于写作，他基本上每天都是凌晨四点左右起床，从来不用闹钟，泡咖啡，吃点心，绝不拖拖拉拉，马上进入工作。因为高度的自律，村上春树才能够如此高产，40年间创作了32篇短篇小说，15篇长篇小说，17本随笔集，而且其中很多作品成为了经典。 本杰明·富兰克林说：我从未见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好，良好的品格、优秀的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。
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