|
我们昨天说了，处理好自己情绪的能力，是我们和别人相处能力的基础，实际上从理 性上来说，我们都知道有些事情得你发火很愤怒，实际上是于事无补的，比如飞机晚 点，你再愤怒也解决不了问题，堵车的时候呢，你再着急也改变不了目前的状况，所 以说还不如西安里德的新平气和的去看看书，或者是处理一些工作，很多人呢？却在 这种情绪中的浪费了很多的时间，那我们怎么样才能够管理好我们的情绪呢？第一个 步骤呢，就是在我们有负面情绪的时候，首先要自我察觉就是我必须。到意识到我处 在愤怒或者焦虑，或者担心悲伤的情绪中，因为一个人如果没有觉得自己行为是有问 题的时候，我们就会顺着情绪继续往下滑，你见没见过那种一直在自己负面情绪中的 人呢？你看看他那个面容就能够看得出来的，因为人长期的一种忧愁的表情就会形成 他的容貌的，有的人一直沉浸在自己的负面情绪中，对自己的身体不好，给周围的人 也传递的是负面的影响，那最重要的呢是浪费了大量的时间，所以呢，你要能觉察到 自己的情绪是我们控制负面情绪的基础，我们的大脑是可以控制我们的，大脑的，也 就是我们的思想。讲是可以控制我们的思想，像我们可以拿锤子拿去锤钉子，但是那 永远没有办法用锤子锤锤子自己，可是我们大脑在发布的时候呢，同时还可以思考大 脑在发路，这在心理学上那叫自我觉察能察觉到自己处在什么状态，高清上的人了， 具备一个最基本的能力就是能够查询自己处于什么状态，这是能够更好的处理自己情 绪的基础，所以第一步呢叫自我查询那第二个呢叫认知疗法，我们感受到发现了自己 的负面情绪，以后呢，也就是察觉了自己的负面情绪，以后要做的就叫质疑自己。要 回到情绪产生的原因，上鸿鑫解读我们的原因，如果我们订了酒店度假，结果去了以 后呢？她给漏下了，没给准备好就会很生气你觉得离家酒店呢？你的职责就是要把这 些事情做好，所以我们会发一顿火，但是如果我们重新思考发火，有没有助于问题的 解决？是挺已经这样了，如果我们能够采取谅解的态度呢，也许接下来几天能够获得 更加贴心的服务，我们如果重新解读我们的情绪，原因的，我们就可以采取新的行为 策略在高效能人士的七个习惯里面的史蒂芬柯维说每一个人都有一个自由，就是选择 的自由，假如你在马路上呢，被人往的删了一耳光。那我们认为唯一的选择，那就是 还对方一个耳光，我们往往认为呢，我们第一时间的应急反应是迫不得已的，但是 呢，这其实都是我们选择的结果，只不过嘛我们放弃了选择的权利，实际上我们每个 人的所有行为都可以用一个基本的模式来解释就是刺激反应模式就外面有一个刺激， 也就有一个反应最著名的就是巴洛夫的狗实验八零流口水，这是一个最典型的刺激反 应模式，但是那颗为她最重大的突破和贡献是什么呢他告诉我们在刺激和反应之间有 一个重要的环节就是选择是别人删了一耳光以后呢？我们完全可以。
|
|
|
