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深蹲26式!保证够你玩一年!

2019-02-04  天地之间1

无深蹲,不男人!跑步圣经发表过非常多的文章来说明深蹲的好处。没错,这样一个基本不需要辅助器械,在任何环境、时间、地点都可以完成的简单动作,无论是对于跑者或是对于普通人来讲,都是有百利而无一害的绝佳运动!

深蹲练腿,可以让我们跑得更好!

深蹲练臀,可以让我们形体更好!

深蹲练腰,TA好,我们更好!

深蹲26式!保证够你玩一年!

今天,小编为大家带来的是深蹲26式,从无器械到器械辅助,从没全靠自身力量到靠墙训练,从无上肢动作到添加手臂动作...你能想到的深蹲动作,这里全都有!

拿去训练吧!

1、徒手深蹲

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2、跪式深蹲

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3、靠墙深蹲

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4、壶铃深蹲

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5、不平衡地面深蹲

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6、分腿蹲(保加利亚分腿蹲)

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7、深蹲跳

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8、杠铃后蹲

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9、杠铃前蹲

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10、猴式深蹲

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11、相扑式深蹲

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12、相扑深蹲跳

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13、垂直蛙跳

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14、半蹲(浅蹲)

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15、手枪式深蹲

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16、深蹲分腿小跳

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17、转体深蹲跳

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18、静蹲

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19、面壁深蹲

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20、哑铃深蹲

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21、深蹲+推举

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22、手提箱式深蹲

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23、单臂壶铃深蹲

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24、深蹲+跳远

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25、相扑蹲+小跳

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26、抛抓壶铃深蹲

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