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人人都希望自己可以长命百岁，可是人到中年身体就开始衰老了，往往很多人到不了100岁就已经油尽灯枯了。五十岁以后，身体开始衰老，器官逐渐退化，身体的各项机能也开始下降。所以很多疾病就是从五十岁开始有的，例如高血压、高血糖、高血脂、肥胖等。 其实养生在于生活细节，生活中有这么些注意点，你可能需要了解一下，或许可以令你更健康更长寿。  无论男女，如果有这4个好习惯，恭喜，你可能有长寿的潜质。 一、睡前少生气 人的精神状态，很大程度上影响着身体的健康，如果一个人生气，身体就会产生一种儿茶酚胺的物质，不仅会造成肝脏血糖升高，还会影响心脏功能。人到中年后，身体的脏器开始逐渐衰老，尤其是肝脏的解毒排毒功能也在减退。  如果经常生气，体内产生的毒素就很排出，淤积在肝脏内，很容易影响身体健康。所以，朋友们睡前一定要少生气，凡事和为贵，保持舒畅的心情，有助于长命百岁。 二、睡前少忧虑 中医认为忧虑过多会导致心气衰竭，而心气和心脏的功能有很大关系，一般情况下，心脏功能强大，那么就会心气充足，血液循环就会很流畅，身体也就会很健康。如果你忧虑过多，就会导致心气不足，血液循环就会受阻，心脏功能也会出现减退，身体就很容易出现毛病。 无论男女，如果睡前能够少忧虑，不仅有助于血液循环，还能保持心脏功能稳定。所以，想要长寿的朋友们睡前一定要保持少忧虑的习惯，少想些事情，保证睡眠安稳，有助于长寿。 三、按时睡觉 肾脏是人体很重要的一个器官，经常按时睡觉，可以保持肾脏元气充足，可以帮助激发身体活力，维持身体健康。所以，建议想要长寿的朋友们，养成按时睡觉，按时起床的好习惯，不损耗自身的阳气，有助于保持身体气血充足，长寿也会一直伴随你。 四、睡前饮食清淡 人老后，五官感觉逐渐衰退，很多人吃饭时就喜欢重口味的食物，重油重盐都会损伤自己的身体。长期吃重口味的食物，会加重肠胃的负担，容易引起肠胃不适，诱发胃反酸胀气等慢性胃病。  此外，由于感觉神经退化，很多人不注意的情况下，就会吃一些太冷或者太烫的食物，会刺激胃黏膜，影响肠胃功能正常运行。建议想要长寿的朋友，睡前吃一些清淡的容易消化的食物，可以帮助调理肠胃功能，有助于延年益寿。 很多人都听过各种各样的养生建议，其实最根本的就是强身健体，保护身体健康，才能延年益寿。所以，无论男女，睡前如果能做到少忧虑、不生气、饮食清淡、按时睡觉这四个好习惯，我想长寿肯定会自己找上门来。 |
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