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风吹马尾千条丝，雨打羊毛一片毡。凡事有起因，就有结果，分毫不差。天道酬勤，先理解正确，知道怎么做对路，再去精进，方才有好结果。理解有误差，结果会相去甚远。世上不存在适得其反，都是事出有因。目的不纯，方向无定，结果一定是歪的。世上没有巧合，这句话对，种瓜得瓜，种豆得豆。极柔软，然后极坚刚。什么意思，不是一直没劲的比划拳。要么，就是里头刚性足，外头显柔软，这是外柔内刚，等速运动。或是，一种弹性，柔着柔着，突然一刚，或数次发刚劲，这叫快慢相间。没有好坏，两者都对。总之，一动起来，就要两仪俱全，刚柔齐备。并不是，一味无力行拳，以为是松，实则是懈。徒手练功，刚柔会兼备，且敏感性不失，整而灵活。打拳最重要的是，洗心涤虑，静心体悟。体感很重要，没有体感，等于无用功。怎么带来体感，会用劲。怎么用劲才对，用结构。结构对路，反而会增长本力。本力没有不好，善加利用就好。 古代有门功夫，练家子必修课，叫轻功。这门功夫，不仅是腿脚利落，能蹦能跳的事儿。其实轻功，是一门内功。非常讲究内压。内压，就是胸腹二腔的压强。丹田与肋骨，松紧协调，调整内在压强，是一门内动功夫。轻功，最大难度，是骨盆提纵术。练过这门东西的，都知道，先挖个小坑，比脚腕子稍高，把膝盖捆住，直着腿往上蹦。蹦上来了，再深挖，直到膝盖，算是大成。为何要这样，不让你用腿，强迫调动丹田与骨盆发力，内压外放。轻功，是一股内部纵力，之后，才是腿脚奔腾之道。其他拳法，道理一贯。丹田与肋骨，密不可分。会了开肋，还要练闭肋。开合肋兼备，才能调动内压。开肋为何，增横劲，扩背力。闭肋为何，助竖劲，添轴力。闭肋，也叫合肋或束肋。头条号太极浮屠。怎么闭肋？单项训练，立身中正，抱个混元桩，慢慢撑开肋骨，缓缓吐气，肋间肌闭合，随之排出浊气，缓慢放松，逐渐再撑开，再闭合，动作要舒缓柔和，重复训练。出手时，裹肱，拉肩闭肋，就会力入骨髓。用肋骨开合，调整内压运劲，你的拳就会突飞猛进。 打拳似骑球。裆下有了空间，腾挪劲就大。裆劲若足，要靠大腿骨与腹股沟。练出裆劲，方法有二，一开大腿骨，拉抻腹股沟。二裹大腿骨，后撑大转子。开胯，就是开髋关节。骨盆有劲，做好两个事儿，第一箍臀，臀肌似铁般刚硬，骨盆自然有劲。第二，就是开胯。撑开髋关节，骨盆就有了横撑之力。中盘，就是骨盆所在。有个四面儿，上头是腰椎，后面是臀肌，两侧是大转子，前头是丹田。裆下似骑球，训练大腿内侧拉力，拉抻腹股沟韧带。骨盆，上接腰椎，下接腿力。功夫深的人，换胯时，骨盆极具力度，沉稳密实，又不失灵活。左右轴，衔接的相当吻合。头不许低，脊柱不许弯，不许驼背猫腰，怎么收紧腰腹肌，产生聚力？就是用小腹上下松紧，好好体会。打拳腰力，也就有了。腰为主宰，腰带着换胯，使骨盆聚力。尾椎有什么用，提高敏感性。怎么锻炼尾椎，四个字，蹬地箍臀。平时站桩，慢慢蹬地，箍臀，夹紧尾椎，坐骨神经会得到刺激。打拳，整合，沉着，敏感性兼具，就会越练越顺。  开宗明义 |
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