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肩外俞穴具有舒筋通络，祛风止痛之功，尤其对于颈椎病引起的颈肩部肌肉僵硬有非常好的治疗效果。 说到颈椎病，可能大家并不陌生，尤其是办公室的白领一族，久坐电脑前，户外活动越来越少，极易引起颈肩部肌肉僵硬。还有些朋友平时的业余生活基本离不开一些电子设备，看手机，刷微博，聊微信，已经成为很多人生活的常态，导致越来越多的人患上了颈椎病。  人体的脊椎具有一定弯曲度。如果长期伏案，保持一个固定姿势，时间一长，会使颈椎曲度发生改变造成颈部僵硬、活动不便等。不积极治疗不但会影响我们的工作和生活，严重者甚至会导致瘫痪的发生。而通过刺激肩外俞穴可以促进气血的运行，消除肩胛提肌疲劳，从而使颈肩部僵硬感或疼痛感得到缓解。今天我们就给您讲讲这中医缓解颈肩僵硬之法——按摩肩外俞穴。 肩外俞穴在背部，第1胸椎棘突下，旁开3寸。取穴时，采用前倾坐位，头向下低，用手顺着脖子向下摸，在脖子和背部交接的地方，有一个非常明显的骨性突起，那是第七颈椎的棘突。顺着第七颈椎棘突向下推1个椎骨棘突就是第1胸椎棘突。由第一胸椎棘突两侧旁开4横指（3寸），当肩胛骨内侧缘摸到的凹陷处就是肩外俞穴的位置。  刺激肩外俞穴可以采用点按的方法。以大拇指指腹按住肩外俞穴，有颈椎病者这时一般感到酸痛比较明显。然后用力深按，保持20秒后再松开，一压一松为一个循环，每次点按肩外俞穴10分钟。注意可以在深按的同时，以肩关节往前划圈或者往后划圈，这样效果会更好。 还可以采用按揉的方法，用大拇指按住肩外俞穴，然后以穴位为中心，保持一定的力量进行旋转按揉，按揉的同时可以配合做扩胸动作。每次按揉5~10分钟，每日2-3次。  另外，还有一个自己刺激肩外俞穴的简便方法。以左手绕过肩膀刺激右侧肩外俞穴，右手刺激左侧肩外俞穴。左手手指按牢右侧穴位以后不动，然后右臂肩关节往前划圈或者往后划圈。注意刺激时力量可以稍大一些。 刺激肩外俞穴还可以采用拔罐的方法，这种方法对于刺激肩外俞穴功效尤为显著。至拔罐部位皮肤隆起，可耐受为度。每次留罐10-15分钟。起罐后，应及时穿好衣服，做好保暖。但是值得注意的一点是，拔火罐操作方法过于专业，一般来说不建议自己在家里操作，以免造成意外的烧伤或烫伤。 |
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