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现如今，我们的生活越来越好，人们也就越来越重视对身体的保养，用尽各种办法，想要保证身体的健康，对于年轻人来说，重视身体的健康，是很重要的，因为只有健康的身体，才能保证工作顺利的进行。如果我们身体出现问题的话，这样等我们年龄慢慢变大，身体会出现更多的问题。  其实，想要拥有健康的生活，我们就必须养成规律的作息规律，今天小编就给大家分享下必被世界公认的作息规律，大家可以跟自己平时的习惯，进行一下对比，看看您的作息是否有规律性。  7：00起床 这个时间起床是最适合的时间，因为这个时候我们身体的器官开始慢慢苏醒，这个时候如果醒来了，建议您可以及时打开灯，这样就可以防止自己又睡过去了。 起床后建议大家最好可以喝一杯水，这样可以帮我们清理肠胃的毒素，还有助于排便。 7：20—8：00吃饭 现在很多年轻人因为起不来所以很少吃早饭，其实经过一晚的消耗，我们身体是急需补营养的，最重要的是如果不吃早饭的话，也会没有精力工作的。  8：30—9：00不要运动 很多人有早跑的习惯，其实这个时间我们身体的免疫功能是很差的，并不适合运动的。 9：00—10：30做一些难的事情 这个时间是我们记忆力最好的时间，所以这个时候可以选择记忆一些东西，或者可以做一些比较难的工作，这样可以帮助我们提高效率的。 11：00吃一点水果 经过两个左右的工作，我们身体消耗了很多能量，这个时候是可以适当的吃一些水果，补充一下身体的营养。  12：00—12：30吃饭 午饭也是我们一天中很重要的，这个时候可以多补充一些蛋白，但是并不要吃太多，以免导致体重飙升哦。 13：00—14：00午觉 这个时间午觉可以帮助我们身体得到及时的恢复，可以让我们精力十足的进行下午的工作。 16：00喝酸奶 酸奶是很多人都喜欢的一种饮料，它不仅味道好喝，还可以帮助我们肠道的消化。 19：00进行锻炼 经过一天的工作后，身体会变得很僵硬，这个时候进行一些训练是很不错的，但是一定要在饭后消化后再去锻炼，而且适当的散步一段时间就可以了。 20：00看些电视节目或者看一些书 我们在一天的工作后，可以选择一些轻松的节目或者书籍，缓解下自己的压力。 22：00洗澡 睡觉之前如果洗个热水澡的话，不但可以清洁好自己的身体，还可以帮助我们快速进入睡眠。 22：30睡觉 这个时间是最适合睡觉的，所以大家就不要再玩手机了，以免刺激大脑无法入睡。 以上就是小编给大家分享的最规律的作息时间，那么，你做到了吗? |
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