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丰盛的几天酒饭后 也许你还在庆幸， 站着低头还能看见脚尖， 但是， 快到中年时“把肚子搞大” 也许比秃顶还容易！ 十年之后，小李子变成“胖李子” 空留下饱满的啤酒肚，   但是啤酒肚， 真的只是喝酒造成的吗？ 啤酒说： 事实上，啤酒肚应该叫做“腹型深层肥胖”，在中国的肥胖人群中，这是最常见的，而造成腹型深层肥胖的一个很大的原因就是——暴饮暴食! 啤酒肚的形成主要是因为人体摄入能量过多、消耗过少导致的能量过剩，而多余的能量又以脂肪的形式保存在腹部。 另一方面，腹部的肌肉属于平滑肌，相较四肢肌群更容易堆积脂肪；加上现代工作方式大多以长期久坐为主，腹部肌肉缺乏拉伸和锻炼，共同导致了腹部脂肪的增多。 此外，经常熬夜、睡眠质量差会导致人体“瘦素”分泌减少，新陈代谢率下降，形成易胖体质。 “啤酒肚”的危害 腹型深层肥胖的患者会在抽血的时候显示其甘油三酯以及低密度胆固醇会偏高，这是造成肥胖和高血脂很重要的因素。 那么问题来了~  为什么是啤酒来背这个锅？ 啤酒肚很大概率出现在推杯换盏的酒桌常客身上，这类人群大多经常需要应酬，久坐、喝酒、又吃了远远高于必需摄入量的食物，热量超标，当然就更容易长胖了。而且大腹便便的肚子和啤酒桶的形状正好契合——这就是“啤酒肚”这一称谓的由来。 怎么和啤酒肚说拜拜？ “管住嘴、迈开腿”是所有减重计划的第一步；而规律睡眠，保证机体瘦素的正常分泌是省时省力的好办法。而对于腹部肥胖，最重要的当然是加强腹部肌肉的锻炼！ 接着就是多吃坚果：坚果富含亚油酸，可以代谢体内的三酸油脂以及解决高血脂的问题。 最后就是可以多吃三文鱼，因为腹型深层肥胖者体内缺少两种激素:维生素D、维生素K。而三文鱼中含有钙质等营养成分，并且是自然食物中含维生素D最高的，能很好促进人体对钙质的吸收。 现在让我们放下手机，来一个每天5分钟的“啤酒肚消失魔术”！一个月后，我要看到你回到颜值巅峰，变回年轻时的小李子！ 18:00~19:00守住电视 广东公共频道 《生活计仔多》 告诉你最实用的健康知识 |
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