|
坐月子每天吃的东西都要有营养，持续更新月子餐，做个好月子没那么难，关注我就好了！ 坐月子期间，新妈妈如果想美肤，可多补充胶原蛋白。胶原蛋白对皮肤具有特殊的营养作用，可促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱。猪蹄茭白汤，既美肤，又是产后催乳的佳品。 8:00早餐 海参可以增强体力，补充热量。 三鲜汤面  图片经供参考 三鲜汤面 原料:面条50克，海参、鸡肉各10克，虾肉20克，水发香菇2朵，盐、料酒、植物油各适量。 做法:①将虾肉、鸡肉、海参、水发香菇洗净，分别切成薄片。②锅中加水，烧沸后放入面条，煮熟后盛入碗中。③锅中放入油烧至t成热，放入虾肉片、鸡肉片、海参片、香菇片翻炒，放入料酒、水，烧开后加盐调味，浇在面条上即可。 12:00午餐 西红柿烧豆腐汤汁鲜美，清淡可口，实属开胃美食。 猪蹄茭白汤，西红柿烧豆腐，花卷  图片经供参考 西红柿烧豆腐 原料:西红柿100克，豆腐50克，盐、白糖、油各适量。做法:①将西红柿用开水烫一下，剥去皮，切丁;豆腐切成小块。③炒锅放入油，烧热后放入西红柿炒2分钟;再放入豆腐，加入盐和白糖，略炒即可。 15:00日间加餐 蔬菜豆皮卷有助于开胃去火，其鲜嫩的颜色也能提高新妈妈的食欲。 疏菜豆皮卷  图片经供参考 蔬菜豆皮卷 原料:豆皮1张，豆芽30克，胡萝卜20克，紫甘蓝40克，豆干50克，盐、香油各适量。做法:①将紫甘蓝、胡萝卜洗净，切丝;绿豆芽洗净;豆干洗净，切丝。②将所有准备好的食材用开水焯熟，加少许盐和香油拌匀。③将拌好的原料均匀放在豆皮上，卷起，用小火煎至表皮金黄;待放凉后切成小卷，摆入盘中即可食用。 18:00晚餐 双菇炖鸡可以强健筋骨、滋补强体。 双菇炒鸡肉，西红柿炒鸡蛋，米饭  图片经供参考 双菇炒鸡肉 原料:鸡胸肉150克，鸡蛋1个，金针菇、鲜香菇、盐、水淀粉、油各适量。 做法:①鸡胸肉切细长条，加盐腌约20分钟，蘸蛋液后再加入水淀粉拌匀。②金针菇去除根部，洗净;鲜香菇洗净，切片。③炒锅放油置火上，烧至七成热，先放入鸡胸肉翻炒，再加入金针菇、香菇及盐拌炒，熟软后即可。 21:00晚间加餐 牛奶红枣粥能够补充钙质，还有养胃补血的滋补作用。 牛奶红枣粥  图片经供参考 牛奶红枣粥 原料:大米30克，鲜牛奶250毫升，红枣5颗。 做法:①将大米淘洗干净;红枣洗净。②锅中放入适量清水，倒入大米和红枣,用大火煮沸后改用小火煮30分钟左右.③至米粒胀开时，倒入鲜牛奶搅匀，用小火煮10~20分钟，至米粒黏稠时即可。 |
|
|
