农村老话‘’精足不思淫，气足不思食，神足不思眠‘’是什么意思？有道理吗？

农村老话都是祖辈传下来的，许多农村老话博大精深、广为流传、醍醐灌顶、发人深省。

如 “精足不思淫，气足不思食，神足不思眠” 这句农村老话，它作为养生攻略，一直流传至今，值得推崇。

平时见到一个特别健康的人，人们通常会竖起大拇哥赞其精气神十足。道家学派在修身养性中强调，精气神，乃生命之本，它们是维持人体生命动力的三大要素。

今天我们首先了解一下什么是精气神？

1、 精，泛指人体的一切营养物质，它构成了人体的基本要素，“人始生，先成精”，先天之精受于父母，后天之精源于饮食，由肾来管理，所以说精足则肾好。

精主宰着人类生长、发育、生殖、衰老。

2、 气，是物质的代称，是功能的表现。“人之有生，全赖此气”，气是维护人体生命活动、推动人体脏腑组织机能活动的动力。

人体的新陈代谢、防御外邪、固摄精血、转化营养等，都是通过气的循环，周而复始来实现。

3、 神，是指人的精神意识、思维活动。神由心主，“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”“心伤则神去，神去则死矣。”因此心健则神气足，神气足则身强。

中医认为，精、气、神三者之间是相互滋生、相互助长的，它们同生死共存亡。精满则气足、气足则神旺。

只有养足了精气神，人体才会健康发展，少生疾病。那么如何做到精气神十足呢？

古代杰出医学家张景岳说：“善养生者，必宝其精，精盈气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。”

农村老话道“精足不思淫，气足不思食，神足不思眠”，意思是说精气足了不会轻易动淫欲，断除邪淫之心，不断固摄精元，就可以恢复如童子之身之状态。

气血足了运化好，不易饿；神气足了精神饱满，睡眠需求少，不易疲劳。

动物世界美丽的长颈鹿、以及举世闻名的“千年龟、万年鹤”，都是具备足够精气神的典范。

精足的典型代表鹿，一年只交配一次，因精足，所以从幼鹿到成鹿样貌都很年轻可爱。

气足的典型代表龟，整年不吃仍可生存，因气足，生命力顽强到爆表，寿星非他莫属。

神足的典型代表鹤，似乎不曾有人发现其尸体，飞千里后，只需稍稍休息又可翱翔千里。

因此要保养好我们的精气神，关键在于修身养性，清心寡欲、通过自我调节、控制身心。练气功、瑜伽等都是较好的锻炼方法。

首先保证充足睡眠，避免劳伤，以保护元气。人连续一周每天只有四个小时的睡眠时间，将严重影响人的认知能力，导致注意力下降，反应迟钝等。

其次是均衡饮食营养，可以使精气充足。合理的饮食习惯有助于保持体重、预防疾病和延缓衰老。

中医认为“五谷为养精”，多吃水果、蔬菜、谷类、廋肉蛋白质、低脂肪钙源等食物，可使精气充足，脏腑功能强盛。

还有科学运动，可健肾强身。选择适合自己的锻炼方式，养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力，可保持身体的精干。

精满、气足、神旺，则精神焕发，行动矫健，青年人可长葆青春，推迟衰老，老年人能鹤发童颜，延年益寿。