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曾几何时，气功热席卷全国，波及世界。之后，随着一大批假大师现出原形，气功---这个在中华大地上游荡了上百年的家伙，从此人们视之如鸡肋。然而，对待气功，既不能一概不信，也不能迷信。大道至简，只要我们弄清楚气功到底是个什么东西，就自然知道气功的真假、气功的内涵和气功跑偏现象，从而正确把握气功，修炼健康身体。
天人从一道。宇宙之气（炁），包括宇宙混沌之初之元气和清宁之后之万象及其运动规律，先贤称之为一气流行。这个气流，支撑滋润着宇宙生命（运动本质）。
人如宇宙一样，人体流行之气，包括维持生命的先天元气及滋养元气的后天之气，合起来被气功研究专家称之为人体内的物质能量流。由于古代医学从易理，所以用的是宏观理论解释微观现象。现分层述之：
一、先天之元气。就像一粒种子具有生命物质能量一样，人从胚胎到出生前，维持体内生命运动的物质能量流，就叫先天元气。种子炒熟了实际上就是死了，因为种子的元气断了。人也是一样，元气断了，人的生命也就消失了。可以这么说，先天元气就是维持生命的那团东西，这团东西就是由各个系统组织构成的和谐的功能体系，它是物质的。这团元气会随着外界能量的输入而增量，也会随着各器官系统的衰老而减弱，当元气减弱到刚出生状态之大小时，呼吸停止，元气归零，人完成一个生命周期。
二、后天之精气。精气，是先天之元气运化外气运动而产生的维持生命现象的营养物质，精气即可壮元气而成为元气的一部分，还可支持人体完成各种活动，成为能量储备。精气断，则元气竭。
精气流转过程为：外气--内气--留精气排废气--消耗精气--补充精气，交替循环，体内物质能量保持平衡。这个封闭循环的流转链条，每节都不能断。这里，外气是指肺气（氧气）、胃气（食物）、水气（水，后一部分变成组织水），经元气运化，生成精气和废气。实际上，按照现代医学，就是消化吸收，排泄掉废物，留下营养，营养维持生命，支持身体发挥各种功能。
三、功用之力气。力气，是元气加精气支持身体运动系统发挥各种运动功能。力量的释放通过胸腹腔内压力的调整得以实施，就像活塞一样，无气则无力。这里的气，在元气基础上，可由肺气借助隔膜加以调节。
四、超体之神气。神气是看不见摸不着，但能感觉到的超物质能量的东西，超越身体又来自于身体的客观存在。此气为空，是通灵顺达的感觉之存在”。
以上就是人体气功所包含的内容。这几个内容相互联系相互作用，就是真气之流行。通过人为主动地调节这四个内容的行为过程就叫做“练气功”。所以，气功界就有了“固本”、“意念”、“辅助动作”、“辟谷”等一些东西，实际上，练气功就是调理人体的精气神！
一个人练气功，不能违背人体元气精气流转规律。练功目的无非是让体内之气和谐平衡通顺以达健康，或者增强某些功能以超常人。现以四种气分别论述。
元气。养元气、增元气，你只要按照生命规律，增养精气，元气就不会缺失。外国人不懂中国文化，也不练气功，长命百岁的大有人在。这里，练功的指向其实就是遵从生命规律。
精气。精气的产生，须经历吃喝拉撒睡呼吸的全过程---即新陈代谢，所以，练功过程在哪个环节都不可缺少。首先，肺气、水气、胃气，三气都不能断。那么，辟谷练法，除了排空休胃功能外，不能长期连续辟谷，否则，元气消减，与练功目的相左，当然，呼吸和饮水，谁也不敢怠慢。精气产生的过程就是消化吸收排泄的过程，这个过程，人体自有机制，练功的实质是助消化的“助”和通排泄的“通”。简单说就是人为提高消化和排泄的功能质量。如可以通过调节呼吸，使腹压顺肠胃流转，帮助肠胃蠕动，增加消化速度，从而促进排泄。达到这样的目的，静功可以，动功也可以。迷恋于静坐的人，就是弄不清楚这简单的道理，机械模仿，其实，饭后百步走也可达到同样效果甚至更好。还有就是通排泄，这里，汗液的排泄十分重要，适当运动，适当出汗是最理想的练功方式，所以，太极拳受欢迎，道理自在其中。练太极的过程实为练气功的过程，因为这是内动外动高度和谐的运动。这些练法，实际上就是在对气有了正确认识后的一种健康的养生保健生活方式。至于人们总弄不明白的那种运气的气功，目的也是增加精气产量，特别是超常调动精气的功用。这也不神秘，正常情况下，运用呼吸调节氧气的摄入量，在心脏作为加压站的同时，增加另一个加压站，就是在肺部，通过肺内调节正负压，使氧气超常量地通过血管，压向各个部位。辅助动作可控制局部供氧量。氧气循环促进了其他所有循环，以达到增加精气、提高功能的目的。古代吐纳就是这个道理，古印度瑜伽也是这样，只不过都失传了。尽管如此，气功也不是单纯的加氧运动，必须和胃气、心脏功能协调起来，才有良好作用，否则，必伤身体。练功者出偏，往往都是忽视了气功是一个全面系统科学的练法而自行删减且意识不到造成的后果。
力气。是用力之气，分为迟滞力和爆发力。用力之时，是消耗能量之时。发挥迟滞力，如抗重物，需要胸腹压大于大气压。这时侯，努气就是努力，泄气就是泄力。爆发力又分两种，一是四肢爆发力，运气方式呼、吸均可，它是由调节胸腹压，促成躯干力达四肢。二是躯干发力，必是胸腹压大于大气压，必是呼气压力最大之时。 这种气功，就是武术里必带的气功。练这样的气功，绝对不能忽视养元气和练精气，否则，会把自己练成废人。李小龙就是个光练不养的例子。
神气。以上三气和谐充足，起码的比一般人健康睿智，给人感觉一种强大的气场存在。这还不算什么，神气，主要是练武者和修道者，修炼出了常人所不具备的功法和境界，任意表现，就会在别人意识之外，玄妙无穷，唯有自知。有武术大家说，武术就是在空气当中游泳，或者干脆说武术就是气功，应该是达到这个层次的人所意识到的武术境界。养生和武功的精气神，道一象二，其理相通。当然，武术里的精气神又完全是另一些文字表述，在此不论。
总而言之，练气功，主要是练精气，精气收支在练养，排泄在于内外运动，所以，练气功是在饮食和运动相辅相成的基础上，练出精气而生神。但记住，气功是增强人体生命力的系统工程，切不可在这个工程中任意截取放大一部分去执着追求而舍弃整体和谐，气功的作用不会超出肉体的限度，一切迷信的东西都应该揭穿和抛弃。 至此，给气功下一个定义：气功就是人通过科学的锻炼方法养元气、练精气、增力气、提神气，从而达到体健力强、延年益寿目的的一门功夫。
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