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近几年，孕产普拉提已成为很多馆内的火爆课程。但是，多数馆内的孕产普拉提课效果欠佳，练习者们收效甚微，归其原因是仅单纯的开设了垫上普拉提课程，而想要达到更好的训练效果就需要——垫上动作+普拉提大器械！ （国内外明星都在练习普拉提大器械） 高难度低损伤 让训练者通过一系列动作 练习并使用辅助器械 帮助核心区域肌肉更好地参与运动 达到更好的训练效果 十分适合产后妈妈练习 增强核心 加强腹部及背部肌肉力量 能让身体肌肉线条纤长有型，坚实又纤细 减脂塑形 1小时的普拉提大器械习练 || 1小时有氧训练+1小时普通器械训练 可以有效减少肌肉中的游离脂肪酸 从而减少皮下脂肪 大器械的使用对练习者的动作起到的支持作用，既保证了动作强度又降低了动作难度，减轻了女性对力量练习的恐惧，帮助练习者轻松的达到训练效果，练出优美身形。 列举几个常见普拉提大器械及其功效：  作为一个综合性练习大器械，对孕妇十分有益，且难度较低、安全性高，可以选择用三角垫支撑在后背部的仰卧练习，在核心床上锻炼足部、脚踝、腿部、膝盖、髋部；预产期一周左右的孕妈妈还可以利用核心床做站立练习，帮助分娩。  顶棚、弹簧和握绳的组合为练习者提供了非常灵活的锻炼方法和锻炼强度，练习者通过手、脚拉扯弹簧把杆，做出不同的训练动作，进而对自己需要加强的身体部位进行锻炼。  科学的孤度应用于脊柱稳定，不仅可以矫正含胸驼背、脊柱侧弯等各种体态问题，还能锻炼肩背腰腹核心力量！ 产后利用脊柱矫正器可以很好的拉伸脊柱、改善因为哺乳的腰背、肩带疼痛，还能够强化侧腰核心。  可以舒展身体，增加柔韧性，打开僵硬受限的部位，同时又能加强核心力量。体位动作多变、动作难易调整适合不同需求的人群。 一名优秀的孕产普拉提老师除了要学会利用大器械授课，在课程的动作设计上要注意更加平和，适合于产前、产后不同时期的妈妈们练习；在课程编排上还应设计一些动作，让练习者们回到家中仍能安全练习，帮助妈妈们高效缓解孕期不适，快速恢复产后身材。 布朗 Richard Brown | 中瑛普拉提学院创始人 | 上海Bodyworks普拉提和功能训练工作室联合创始人 | 开创了CoreSuspension?和SOMAT_X?两大功能性训练体系 现在由明星导师布朗带队亲授的《孕产普拉提初中级教师培训课》已经在随心瑜大学上线！ 课程针对产前、产后不同时期的精准安全练习，课程编排和内容针对性强，涵盖核心床、秋千床、脊柱矫正器、梯桶等6种普拉提大器械的教学运用及70+动作教学。重点解决产前骨盆旋转、孕期肿胀、产后腹直肌分离、腰骶疼痛、肩颈问题等。 瑜伽老师：可以学习从普拉提角度解决孕产问题，丰富私教授课主题与内容，高质量完成一堂孕产私教课。 练习者：可以改善产前产后身体问题，多种垫上动作能够在家练习，帮助恢复产后身材。 |
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