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为了减肥塑形，不少女生都会选择轻松静态的瑜伽，瘦身之余能放松心情。但最近很多人却纷纷舍弃瑜伽，投入和瑜伽相似的普拉提的怀抱 。 普拉提 普拉提是一种肌肉深层练习，它透过一些缓慢的动作，结合有节奏的呼吸，利用自重长时间控制肌肉，能提高身体力量、柔韧性和平衡，达到消耗身体各部位脂肪的目的。在训练中加入普拉提床等健身器材的辅助，可以让普拉提的练习更多变、更准确和更可控。 普拉提的好处 修正身体线条 虽然和瑜伽相似，锻炼后身体线条都能有明显改善，但普拉提的好处却不同于瑜伽。因训练的肌肉不同，普拉提更易令小腹变平坦。普拉提最主要训练腹部肌肉，所以绝对是造就你平坦小腹的救星！它可强化腹部核心肌肉，助你减肥肉并结实小腹，雕塑腹肌。同时，又能增加腿部与背部的柔软度，让线条变好，同时训练平衡感和脚部反应。 康复治疗 保持健康 普拉提是在1920年由德国人Joseph pilates提创立的，起初是协助在战争中受伤的军人复康而设，后来慢慢发展出一套通过训练核心肌肉作治疗的运动。可见，练习普拉提对保持身体健康有一定帮助。而且，有研究显示它有助于复康治疗也能稳定脊椎侧弯的问题。 纾解压力 提升专注力 像其他运动一样，普拉提也能减轻压力，纾缓紧张的心情。而且普拉提需要配合呼吸，它能令你更易调节自身呼吸的节奏。另一方面，因为动作需要训练者保持专注来做到平衡，所以它能提升专注力，也能令你易于控制身体的协调。 普拉提床 别看普拉提好处这么多就以为它很困难，初入门的普拉提很简单，在床上便能轻松完成。联系普拉提有专用的普拉提床，又叫Reformer，由一张可滑动的垫、弹簧、脚架和皮带组成。 在上面完成各种躺、跪、站和坐的动作，以此训练身体的平衡感和强化核心肌肉。垫上的好处在Reformer上都能得到，甚至会更多。垫上练习是通过自身体重制造阻力，Reformer上则还加上弹簧的阻力。Reformer上的脚架和绳带会帮助身体活动达到最大幅度，当你手拉手把或脚套绳带时，你会不由自主地将你的身体伸到极限。 在这张普拉提床上进行的普拉提，可以透过变化随意加大或降低垫上动作的难度，同时使训练者更容易将动作做得规范、准确。因为有了滑板，在做动作的同时要控制滑板移动的速度，这就加大了练习者进行稳定性控制的难度。 规律的普拉提床练习导致的后果就是——提高你的运动能力，让你得到更加全面综合的锻炼。你看起来会更高、更苗条、身体线条更流畅，收货更好的身材。  |
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