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体质判断是中医的一大特色，新妈妈只有先了解了自己的体质，找出最适合自己体质的饮食调理方法，在月子期间针对不同体质进行调养，才能准确治疗及进补，才能使月子坐得舒心，身体迅速恢复。新妈妈身体好了，心情自然就好，奶水充足，宝宝也就会长得健康聪明。 体质除了有虚实寒热，还可以根据具体情况简单细分为以下八种体质。 1、平和体质平和体质的人一般外形匀称，肤色润泽，嘴唇红润，头发稠密而有光泽，舌头颜色淡红，舌苔薄白。准妈妈如果是平和体质，一般精力较为旺盛，睡眠质量也较好，而且食欲良好，性格也比较随和开朗，豁达乐观．对外界环境有较强的适应能力。平和体质的新妈妈月子期间基本不需要特殊的补益,按照一般坐月子的饮食及习惯即好。 2、气虚体质气虚体质的准妈妈一般面色苍白，目光无华，口唇颜色偏淡而没有光泽，毛发干枯，而且舌边经常会出现齿痕。气虚体质的准妈妈在怀孕期间经常会感觉疲乏，气短懒言，容易出虚汗，而且还容易感冒，对外界的适应能力较差。气虚主要是由于脾、胃、肾、肺功能弱，失去补养造成的。肺主一身之气，肾藏元气，脾胃是“气生化之源”，所以月子期间，气虚体质的新妈妈要注意补气、养气，可以多吃一些益气健脾作用的食物，如黄豆、泥鳅、香菇、大枣、粳米、山药、豆腐等。 3、湿热体质湿热体质的准妈妈大多体形偏胖或偏瘦，面部和鼻尖总是冒着油光，脸上也会经常长些粉刺，经常会感到口苦、口臭、嘴里有异味以及身重倦怠。湿热体质者小便时经常有发热感，而且尿色发黄，大便黏滞不爽；性格急躁，情绪容易失控，易发怒。月子期间，湿热体质的新妈妈要注意饮食以清淡为主，多吃一些甘寒、甘平、清热利湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、苦瓜、莲藕、冬瓜、丝瓜等，同时要少吃一些辛湿助热的食物，如大葱、大蒜、牛肉、狗肉、鸡肉等。如果产后大出血而奶水不足的新妈妈还可用猪脚、鲫鱼煮汤，另可添加党参、北芪、当归、大枣等补气补血的药材。 4、阳虚体质阳虚体质的准妈妈性格较安静、内向，经常感觉手脚发凉，耐寒冷能力差，喜欢吃热的东西。怀孕过程中经常感觉精神不振，四肢倦怠，大便溏薄，小便清长，而且唇舌颜色偏淡。阳虚就是体内阴阳失衡，阴不制阳的表现，所以月子期间，新妈妈要注意补阳。肾是一身的阳气之根，脾是阳气生化之源，所以阳虚体质的新妈妈的饮食调养，首先要注意温补脾肾，月子期间可以多吃一些甘温益气、温阳壮阳的食物，如牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、黄鳝、虾等，同时要注意保护阳气，尽量少吃寒凉生冷、黏腻的食物，以免阳气受损。 5、阴虚体质阴虚体质的准妈妈大多体形瘦长，一年四季。经常面色潮红，感觉身体、脸上、手脚心发热，皮肤干燥，口干咽燥，舌红少津，喜欢喝冷饮。这种体质的准妈妈大多性情急躁，性格外向，活泼好动，失眠多梦，小便短涩，大便干结，会出现潮热盗汗或心悸健忘的现象。五脏之中，肝藏血，肾藏精。阴虚体质者体内属阴的物质相对不足，所以月子期间，新妈妈要注意补阴清热，多吃一些甘凉滋润、补益肾阴的食物，如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、百合、芝麻、水果等。 6、痰湿体质痰湿体质的准妈妈一般性格温和稳重，善于忍耐；形体偏于肥胖，面部皮肤淡黄而黯淡，没有光泽，容易出油、出汗，眼睛浮肿且易困倦，舌苔白腻，大便溏泄，小便不畅或浑浊。痰湿体质者一般体内水液代谢不好，主要是肺、脾、肾三脏的协调工作出现了问题，肺主通调水道，脾主运化水液，肾主水。因此，痰湿体质的新妈妈在月子期间的调养原则就是宣肺、健脾、益肾、化痰湿为主，饮食要清淡，少吃肥肉及黏、油腻的食物，每次不宜吃太饱，多吃健脾利湿、化痰祛痰的食物，如白萝卜、冬瓜、紫菜、海带、洋葱、薏苡仁、花生、胖头鱼等。痰湿体质的新妈妈可多喝鲫鱼汤，少喝猪蹄汤和鸡汤，在煮汤时加入一点陈皮、苍术、白术等具有健脾化湿功效的食材，会有更好的效果。 7、血瘀体质血瘀体质的准妈妈大多形体较瘦，口唇黯淡，面部色素沉着或晦暗无华，容易产生黑眼圈，眼睛经常出现充血状态，皮肤干燥、粗糙，刷牙时容易出现牙龈出血的症状，而且容易感冒、生病，不耐受风邪、寒邪，性情急躁。血瘀体质的新妈妈在月子期间要注意少吃肥猪肉，多吃一些有益于活血化瘀的食物来改善体质，如海藻、海带、紫菜、红糖、香菇、油菜等，月子初期可以喝点生化汤，吃点猪脚姜、黄酒煮鸡、客家酿酒鸡等，另外，益母草煮鸡蛋或煮红枣水也是不错的选择。 8、气郁体质气郁体质的准妈妈大多形体消瘦，性格内向不稳定，敏感多疑，忧郁脆弱，经常无缘无故地叹气，闷闷不乐、多愁善感、情绪低沉，容易惊悸紧张、健忘，经常出现胸闷的现象。气郁体质，即肝郁气滞，具有气机郁结的潜在倾向，长期如此会加重脏腑生理功能的负担，易患抑郁症，对自己、对宝宝都非常不利。所以，气郁体质的妈妈在月子期间要注意多食用理气解郁、调理脾胃功能的食物，如萝卜、大麦、荞麦、刀鱼、海带、海藻、蘑菇等。另外，还可以多泡玫瑰花、茉莉花、佛手等花茶，舒缓情绪。除此之外，用鲫鱼、通草、丝瓜络煮汤，或猪蹄、漏芦煮汤，可达到疏肝理气通络的功效。 排恶露的生化汤 |
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