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今天的练习难度为：★★☆ 2月份快过去一半了？你的减肥或者美体计划进行到哪一步了呢？ 俗话说的好，二月不减肥，三月徒伤悲，三月不减肥，四月肥更肥....  今天，小编带来的练习是针对手臂减脂和胸部塑形的，跟着练习不仅能够消除多余脂肪，塑造胸型，还能够锻炼核心力量，加强手臂力量呢！ 所以无论你是制定了减肥计划还未实行的伽人，还是实行了计划但是效果不显著的伽人，今天的这个练习对你的帮助都是非常大的。 或许，不是你不够努力，而是你与好身材只差一场专项且有针对性的训练而已。 练习技巧 来源：瑜伽网 时长：7′10″ 注意几点 ①在练习中，注意保持脊柱的延展和肩膀头远离耳朵，这样才能够有效的锻炼到大臂，拉伸手臂肌肉； ②在下犬式变体练习中，保持髋部的正位，不要翻髋。 ③简易的海豚式中，保持双脚的平行，腹部的收紧，向后向下压脚后跟，推动臀部向上，让手臂的手腕外缘和手肘贴实地面（而在完整的海豚式中，是需要将双手手掌以及手腕压实地面的）。 课程简介 今天的视频内容分享自瑜伽网《[训练计划] 丰胸瘦臂丨打造身体完美曲线》，通过高效率的课程编排形式，根据老师的口令跟随练习，带领伽人们进行手臂线条的美化和胸部线条的塑造。 本文由瑜伽网原创，转载请联系小编微信获取授权（angelica110）并注明文章视频来源：瑜伽网（微信公号ID：yujiacom） |
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