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古时候的养生家、医家对人的寿命有「天年」的说法： 《素问·上古天真论》：「尽终其天年，度百岁乃去。」 《尚书·洪范篇》：「寿、百二十岁也。」
可见人的原本寿命是120岁，这叫做天年，是上天赐给我们的寿数，但其实现实生活中很少有人能「尽其天年乃去」，这是因为什么呢。 作 的 
《内经》里论述过长寿的基本要素，是为：五脏坚固，血脉和调，肌肉解利，皮肤致密，营卫之行，不失其常，呼吸微徐，气以度行，六腑化谷，津液布扬，各如其常，故能长久。
人的身体，五脏六腑，升降出入，是生生不息的一个闭环，环环相扣，有先天的积淀，有后天的运化和调，才能循环相生，度百年不成问题。
不能终其天年，肯定是其中一环出现了问题。这其中，很重要，也非常容易出问题的一环，就是脾胃。
尤其现代生活节奏的加快，外卖文化的兴起，脾胃受累的人越来越多，脾胃是「后天之本」，中焦枢纽，脾胃出现问题，身体就像流水线中段紊乱，长此以往，输出输入都要受到影响。
国医大师路志正老先生在《肠胃养生：无病到天年》里就写道：「肾为先天之本」，大多数人的天年都能达到120岁而不衰，而「脾胃为后天之本」，我们的实际寿命往往由后天的生活习惯和环境决定，因此要「补养后天以资助先天」，可见调养脾胃是养生的重中之重！
首届国医大师李振华先生也非常重视脾胃之气在人体中的重要作用，他常讲：「善治者，惟在调理脾胃」。
所以说，调养脾胃是个大话题，需要琢磨研究，需要长久坚持，不是喝一碗粥，按一次穴位就能毕业的。
三个要点，需要记笔记。
壹 气机升降，方得平衡
上面也说了，人的身体是一个闭环，是一条流水线：营卫运行、经络贯通、清浊分辨、津液输布，我们身体里的「气」无时无刻不是在升降出入地运动着，中医称这种运动为「气机」，「气机」是我们生命活动的根本,这种运动一旦停止,我们的生命也就终结了。 而脾胃在这之中扮演的角色非常重要。
因为处于我们身体的中焦，而脾主运化，胃主受纳，这两个小同志，可以说是掌管了我们身体中部气机流通的枢纽。 中医讲：「脾宜升则健，胃宜降则和」，脾和胃，一升一降，一个运化水谷，一个受纳水谷，一个把精微有效的营养水液输布运化到周身，一个把糟粕下传排出体外：可以说，只有脾胃功能正常，升降出入的通道顺畅条达，我们的身体气机变化才能正常运行。
人活的就是一口气，气机顺了，才能五脏调和舒适，不得病。
反之，如果脾胃气机逆乱，脾气该升不升,胃气该降不降，那就很容易出现一些问题。
❀脾如果不升反降,叫做「脾气下陷」，也叫中气下陷。 脾气有支撑脏器中正的作用，脾气不升反降，原本应该上行运输到头面、上肢的营养气血都上不去，中正支撑的力气也若弱了，就会出现： 不爱说话、脸色苍白、头晕、无力、不爱吃东西,吃了会腹胀、腹泻、脱肛、子宫脱垂、胃下垂 ❀胃如果不降反升,叫做胃气上逆,这时人就会恶心、呕吐、打嗝、反酸。
清代名医唐笠山说过:「治脾胃之法,莫精乎升降。」所以说调养脾胃，不止是虚了就补，实了就泄这么简单，最重要的，还是要先把气机调和，让脾胃升降通顺，有时候才能够不药而愈。
小tip：平时可以多按揉脾胃经穴位，通经活络，促进气机运行。 推荐穴位： 中脘穴 丰隆穴 太白穴 足三里
贰 调脾胃不止调脾胃
五脏六腑是组合劳动，谁不工作都不行，我们生活中脾胃受累，总有一些旁的原因，大多都跟其他脏腑功能失和有关系。
所以说，养脾胃也不是死心眼专攻一家，要找准兼杂、源头，调理起来才能更得心应手。就像李振华先生说的：「脾胃病不可单治一方」。
李志刚教授讲过脾胃和其他五脏的关系： ❀心是脾的母亲，心阳不足影响脾胃运化，脾胃运化失常也会导致心血失养 ❀肝失调达容易导致脾胃不和 ❀脾胃运化决定肺的津液气血的盛衰 ❀脾胃虚弱容易导致肾虚
比较多见的，是肝与脾胃。现在很多人都是肝郁气滞，疏泄出了问题，肝气堵在那里，影响了脾胃的运化，这就是所谓的肝郁脾虚。
肝气太霸道，横截逆堵，侵犯脾气，就容易让脾气偏虚，运化失常。中医里这叫做「木旺克土」，肝属木，脾属土，他们本身是一个相克的关系，肝木太旺，就容易克制脾土。 很多人有「肠应激综合征」，一紧张肠胃就不舒服，或者肚子疼，跑厕所吧，又有排不净的感觉，或者根本不排。其实这就是因为精神过于紧张，肝气逆乱，才会引起肠道的过敏反应。这种一般是脑力劳动者、精神敏感的人容易患。
《内经》里有讲过「见肝之病，知肝传脾，当先实脾」，是说，肝有病的时候，我们要知道，肝病久了会伤害脾，所以要在脾没有受伤的时候，就把脾气补足，做好战斗准备。
怎么搞？
平常可以多按按太冲穴、行间穴、足三里穴，肝郁脾虚的小伙伴可以咨询医生服用逍遥散~
针对这种类型的脾胃病，路老有一水一粥一汤，贴在下面，大家可以参考。
一水一粥一汤 ❀水： 姜归糖水：当归15g、生姜15、红糖15，加适量清水煮后饮用，适用于虚寒腹痛。 ❀粥： 茯苓栗子小米粥：茯苓20g、栗子15g、小米50g。先将茯苓及栗子研成细末，然后置于锅中，加水适量，和小米同煮成粥食用。 ❀汤： 荔枝扁豆汤：荔枝10枚、扁豆30g。荔枝去壳取肉，与扁豆一起放入砂锅内加水适量，文火煮熟即可，喝汤吃荔枝肉。在食用上方时，一定要忌酒和辛辣。 其实养脾胃真的是不能一副药一次刮痧拔罐就行了的，要结合自己其他脏腑的反应，针对性的调养，大前提是不作死，减轻压力，避免不良情绪，不能过饥过饱，用餐要有规律、作息也是。
适当运动，全面养生~这才是正确的操作~
叁 因人而异，也要因时制宜
干啥都得因人而异，养脾胃也是一样，辨别体质以后，热了冷静些，寒了来点儿温暖的，这都是大原则。
除了个人区别，四季调养上也有大原则。
《脾胃论·天地阴阳生杀之理在升降浮沉之间论》里有写：「若夫顺四时之气,起居有时,以避寒暑,饮食有节,及不暴喜怒,以颐神志,常欲四时均平,而无偏胜则安。不然,损伤脾胃,真气下溜,或下泄而久不能升，是有秋冬而无春夏,乃生长之用陷于殒杀之气,而百病皆起;或久升而不降亦病焉。」
张仲景说过：「四季脾旺不受邪」，是说一年四季我们都要关怀呵护我们的脾胃，只有脾胃功能正常，人才能不容易收到病邪的侵扰。
春夏秋冬该怎么养呢：（路老秘方）
❀春：养生气 「疏肝解郁，兼养脾胃」
舒畅情志是关键，多运动，有助于阳气升发，注意保暖，尤其北京来了初雪，不要中了倒春寒~可以多吃春笋、豆芽、苏叶、葱、生姜、胡萝卜、菠菜、芹菜等。
疏肝小茶方 决明子10g，菊花、桑叶各5g，适量冰糖调味，代茶饮。
❀夏：养长气 「护胃养气，上下循环」
夏天是吃生姜最好的季节，「春夏养阳」、能健脾胃，促进消化液分泌，增进食欲；又可使肠的张力、节律和蠕动增加。
怎么吃：早上吃姜最好
把生姜洗净后切片，然后用醋和少量的盐泡上，大概三天以后就可以吃了。一次吃2～3片就可以了，不要吃太多，因为姜性温，吃太多就会导致胃热。
注意：心烦气躁、身体消瘦、高血压，或者经常口干口苦、便秘如球的人应当少吃姜。
❀秋：养收 「润肺清燥，调养阴虚」
多睡多养阴，保护好肺脏~秋天适合甘润养阴，呵护好身体里的津液。金水充足，能够反向帮助作为母亲的脾~
鸭梨百合粥 取鸭梨100g，鲜百合20g，粳米50g，冰糖适量。 将粳米淘洗干净，鸭梨洗净、去皮、切丁，鲜百合摘瓣、洗净。接下来将粳米用文火熬熟，加入鸭梨丁，煮烂，再放入冰糖、百合，煮沸即可。
秋梨膏也非常适合秋天，但是有糖尿病的人就不适宜了。
戳图带走秋梨膏
❀冬：养藏 「养肾补脾」
冬养藏，把阳气收敛，温补肾阳，相对的，外部干燥，就容易生内热，所以就要配合着「秋冬养阴」。可以适当吃些清润的食物，像山药、百合、藕、老鸭、冬瓜。
冬天补肾，同补脾胃，可以常灸关元、气海、肾俞、足三里。多吃核桃、黑芝麻、桑葚~ 本文部分方义摘自：《肠胃养生：无病到天年》·路志正 《向脾胃要健康》·李志刚
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