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生活中从来不难发现”低头族“，他们走路玩手机，坐车玩手机，吃饭玩手机，不但人与人之间的交流越来越少，肩颈问题也越来越普遍。很多长时间伏案工作或是做重体力活的人可能起身的时候还会突然的头晕眼花，一下缓不过来。很多人年纪轻轻的就得了颈椎病，好像现在谁要是没个颈椎疼痛的，都不敢说自己是现代人。 长时间低头会使颈部筋膜一直紧绷着，造成局部的血液循环发生障碍，肌肉僵硬，时间长了可能会导致筋膜挛缩，引发慢性、无菌性炎症，就会有脖子僵硬、肩部酸痛等症状，久而久之颈椎就会越来越不好。 另外长时间保持一个体位不动的人，比如说长时间的躺在床上看电视，坐在电脑前一坐就是一天的人，他们的颈椎问题也就随之而来了。 简单来说，颈椎病的引起主要有以下几方面原因： 1、工作原因导致的长期的颈椎劳损； 2、生理或病痛产生的骨质增生； 3、不良习惯导致颈间盘突出； 4、生理性韧带厚度变大，然后导致颈椎内部脊髓受压。 因此，小伙伴们如何正确、科学的判别自身是否出现颈椎方面的问题？可以参考以下几个方面内容： 1、脖子痛；这个症状绝大部分患者都会出现； 2、颈椎背部疼痛，导致了上肢无力手指麻木，下肢乏力头晕恶心呕吐； 3、视线模糊；  第一步，就是用针灸来松解肌肉，进行治疗效果会好很多，也不会影响到第二天的正常工作和生活，至于为何这边推荐针灸而不是按摩的原因，主要是因为按摩当时可能会缓解。 2、游泳：其实，游泳的过程就是在不断的活动你的脖子；不仅如此，还可以在最大范围内调动你全身的肌肉，会大大缓解腰背的疼痛感。 3、充分锻炼颈部、肩部和背部的力量。 此刻，你平时闲置的健身卡就发生作用了；咨询教练进行合适的锻炼。除了人民币的损失外，身体会因为专业的指导和你辛勤的汗水逐渐好转，甚至于忘记了疼痛带给你的困扰。  5、正骨和调整平时的坐姿和站姿 正骨这词儿，一听就是中医的范畴；没错，我们博大精深的中国医学在正骨这一方面有着特殊的功能，颈椎病有的时候就是骨头跑偏，导致一系列的病痛。如果可以正回来，同时，自身要多休息，多活动活动颈椎部位，围着脖子转几圈。 首先，学一些简单的按摩技巧，比如说用两手交叉放在颈部，双手来回在颈部按摩，直到发热后停止，通过这样的方式，能够对肌肉部位的松弛有效果。  教你两招，放松肩颈，远离颈椎病 1、绕肩 不要坐着，可以站在椅子一边，首先保持上身挺直，双脚与肩同宽，保持头部不动，双目直视前方，双手自然垂直向下。然后开对始做耸肩的动作，然生先向身体前面打圈绕肩5下，再向身体的后面绕肩5下，来回重复些动作，可以有效的帮你缓解肩部的酸痛感，不但可以缓解疲劳，对于预防颈椎病也能达到很好的效果。 2、按压颈部 将两手并拢之后，放在一起多搓一会，搓热之后放在后脖子上，轻轻的从脖子根部从上到下慢慢的按压，来回进行2-3次之后，再将食指和中指按住后颈部的中间，将头部慢慢的向后压，注意不要一下突然的往后，这样是很不利的。大概十秒之后再重复第一个动作，一直循环做就可以了，每次感觉累的时候都可以进行一次，可以很快的缓解僵硬、酸痛的感觉，做完肩颈都会很舒服，整个人都会十分的轻松。  除了以上两个动作可以缓解疼痛，平时我们也要防止脖子受凉。 冬天出门带个围巾，在家的时候如果感觉脖子总是不舒服，可以用毛巾，在热水里先泡一会，然后放在脖子上进行热敷，等没有热气之后再重复二三次就可以了。在单位的时候如果长期伏案工作，可以准备一个护颈，保持脖子不长时间的负重。 我们平时也要注意休息，工作一会就起来活动活动。 |
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