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男女都要养肾，想要养生肯定要先养肾，养肾也就相当于在养命。人体的肾脏具有排泄代谢的功能，能有效的调节内分泌等作用，在五行之中肾代表着水，水也是人体的根源，人离开水人肯定没法维持生命的。所以养肾很重要，一起来看下怎么更好的养肾吧！  日常养肾简单还不花钱的方法，你知道多少？  夏天偷偷做这3个动作，“强壮”肾脏，胜过每天一把药 1，颠足：放松躯干, 补肾纳气  两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，脚趾用力抓地后提起脚后跟，然后身体向下有节奏地颠动。注意身体放松，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵时尽量维持10秒以上，脚跟落地时要轻柔。 2，多揉搓脚心（涌泉穴）  脚底是涌泉穴所在，这个穴道位于脚底的1/3凹陷处（如图），进行按搓摩能帮你养精、补肾、助眠、明目、改善食欲、耳鸣等想象。建议可以左指搓搓右涌泉穴，右指搓搓左涌泉穴，每天早晚各300下。 3，睡前一杯桑葚水，7天肾脏感觉回到18岁 中医记载：桑葚“固肾益精、乌发明目”，在2000多年前是历代皇帝的御用补肾水果。后宫佳丽三千人，皇帝之所以没有“铁柱磨成针”桑葚功不可没。 其实桑葚补肾是有科学依据的： 现在医学研究发现，桑葚富含锰元素和硒元素，可以强力促进性激素分泌，唤醒身体第二春，从根源上提高J子活性！ 桑葚的食用方法： 在晚上9点左右，用40摄氏度温水泡15-20粒桑葚（新疆黑桑葚补肾效果最佳），一般7天左右彻底激活肾脏，让你感觉重新回到18岁，享受夜夜当新郎的快感！桑葚对于肾虚引起的失眠多梦、便秘口臭、阳痿不举、少J死J等都有很强的治愈作用。  健康小贴士： 单身和老婆不在家的男性朋友千万要少吃！尤其是新疆黑桑葚，要不然没人“泻火”就尴尬了 |
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