「划重点」腹部核心这样练，小蛮腰、马甲线停不下来！

今天的练习难度为：★

核心力量好，蛮力用的少，蛮力用的少，身体护的好。

我们都知道力量在瑜伽当中是至关重要的，如果肌肉力量不足的话，很多体式是无法进行的。就拿腹部核心力量来说，当你的腹部松松软软时，那么你此刻不应考虑如何攻克难度的体式，而是急需锻炼核心了。

今天小编带来一组核心的练习，跟着老师的步伐一起做吧！

视频讲解

来源：瑜伽网

时长：7′03″

在桥式变体中，让双脚打开与髋同宽，双手位于体侧，掌心用力推地，保持脊柱的延展，两肩的放松，双眼看向天花板，

注意：

① 在练习的过程中，始终保持腹部力量的收紧；

② 练习前后一小时内不要进食，或者少量进食。