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男人能力提升，练腿不可少！

 郎也不错 2019-02-13


在家练腿用这7个动作，纯徒手练习，无需任何健身设备，具体动作如下：


动作1：徒手深蹲



动作2：仰卧挺髋



动作3：箭步蹲



动作4：侧步蹲



动作5：仰卧单脚挺髋



动作6：跪姿跳



动作7：分腿跳蹲

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    来自： 郎也不错 > 《运动，武术，健身》

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