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导 语 “啊，疼死了”，这是足底筋膜炎患者早晨下床最典型的一个症状，你是否中招了呢？从经验上来讲，这个描述即可以作为一种临床现，也可以作为一种重要的诊断依据，如果你早上起来下床第一步足底特别痛，那十有八九就是足底筋膜炎了。 什么是足底筋膜炎？ 足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致，也被称为跑步者足，多发于跑动较多的专项运动员和长跑爱好者，表现为足跟和足底部位出现疼痛，是运动引起的慢性损伤，这种疾病可影响所有年龄段的成人 诱发足跟痛的常见因素： 1. 长期负重行走，经常繁重的体力劳动，体形肥胖或足有畸形（如扁平足、外翻足等），足跟着力过大，足跟皮下软组织受挤压性损伤，脂肪垫萎缩变性，跖筋膜劳损或跟骨下滑囊炎可使局部充血，肿胀和疼痛。 2.急性损伤，如走路时足跟踩着高低不平的路面，由于足跟着地过猛，局部受冲击伤而发病。 3. 跟骨骨刺，多发生在跖筋膜和足底肌在跟骨结节的前缘附着处，由于跖筋膜和足底肌在其附着处受到反复牵拉，引起慢性损伤性炎症，炎症刺激进而诱发骨刺形成。有时跟骨骨刺并无症状，即使因为骨刺引起疼痛，疼痛的程度与骨刺的大小也不成正比。 足跟痛的临床表现： 病人经常感受到起始疼痛，即晨起或者长时间休息后迈出第一步更加明显，行走数步后疼痛有所缓解，但随步行时间的增长或站立时间的增加，疼痛会加剧。疼痛呈锐性疼痛而无放射性。 足跟痛的治疗： 1.对症药材：木香、杜仲、何首乌、莪术、红花、草乌、巴戟天、虎杖。 此类药物有行气活血、化瘀止痛的功效，对治疗足跟痛，小腿酸胀等病症疗效不错。 2.对症食材：大米、板栗、核桃、苹果、黄豆、豌豆、山药、红枣、茄子、鹌鹑、桂圆、黑豆。 此类食材有活血化瘀、止痛消肿的功效，常食可以舒经活络，治疗足跟痛、脚踝肿痛、腿脚无力等病症。 3、上述方法可以试试，对足跟痛恢复效果不错。可以结合中医外敷疗法效果最佳。曾在''中华健康论坛''中讲到的邢.郎.匠.贴，其有效成分，发挥出活血，止痛，化淤，通络，祛风散寒等效果，温和安全无刺激，用一周疼痛肿胀明显减轻，一般2-3个周期就能康复，现在 啕 宔 很容易搜索到！多数患者反馈对腰突有效率在9成以上，有需要的患者可以试试 足跟痛复健运动： 1. 弓箭步，拉到小腿肚有紧紧的感觉，但注意双脚脚跟皆不能离地。 2. 坐在椅子上，脚趾向上拉，脚尖朝向自己，目的是恢复足底的筋肉柔软，可以使用毛巾辅助，让自己的脚底板呈现垂直。    |
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