健康长寿一直以来是人们追求的目标，很多人都在研究如何让自己变得长寿，才能更好的享受生活。我国不乏有很多长寿的老人，他们的饮食生活基本上都很讲究，远离不健康的食物。那么长寿的人都有哪些养生经验呢？今天和大家分享一下。
少吃油炸食物：想要健康长寿就要少吃油炸食物，食物经过高温油炸之后，热量会变得非常高，像炸薯条这类食物，经过油炸之后热量会增加十几倍。吃的太多油炸食物会使人发胖，进而引发多种慢性疾病。
而且经过油炸之后的食物会产生丙烯酰胺，它是潜在的致癌物质，经过研究发现，长期大量的摄入可能就会对身体健康造成影响。
少吃太咸食物：想要健康长寿还要少吃太咸的食物，一些咸菜、咸鱼、腌肉等食物都要少吃。太咸的食物里面含有大量的钠，少量的钠离子进入人体是有利的，可如果太多，就会对血管、肾脏造成不小的影响。
过多的钠离子进入身体就会使血管细胞出现压力差，导致血管外周阻力会增大，进而血压就会升高。钠离子需要肾脏才能排泄出去，就需要肾脏高负荷的工作，久而久之肾脏很容易出现问题。
少吃太甜食物：想要健康长寿还要少吃太甜的食物，一些甜点、甜饮料、糖醋里脊等食物要少吃。很多人都挡不住甜食的诱惑，但甜食对人体的伤害确实不小。吃太多甜食会让血糖迅速升高，身体不得不分泌大量胰岛素，这给胰腺造成负担。
吃太多甜食还会让皮肤过早的衰老，糖类与蛋白质会结合，这是糖基化过程，使皮肤出现色斑、颜色变得暗淡、皱纹增多。
