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朋友们对瘦腿办法的追寻从未停止过。想瘦腿的朋友们也许大多数人选择了运动减肥方法，不过你知道运动瘦腿怎样才最有效呢?如果你还在找瘦腿方法的话，那这篇文章可是能帮你忙了哦，下面小编给大家总结了几个瘦腿最快最有效的减肥运动，这些运动对于正在想要瘦腿的你一定是有所帮助的，赶紧来学习一下吧！ 
一、跑步瘦腿法 瘦腿的第一步就是减脂，跑步就是超燃脂的全身运动，长期坚持还能塑型。经常听到有人说跑步腿会变粗，很多人跑步跑出小腿肌肉，是因为跑步姿势错误，运动后没有好好做拉伸造成的。 而想要通过跑步来达到减脂塑形的效果，正确的跑姿和有效的拉伸运动是非常关键。在跑步的过程中首先要保持重心前移，身体保持在同一条线上，跟着跑的节奏，身体微微前倾。 
二、拉伸瘦腿法 因为小腿和大腿的比例有点不协调，每次跑完步都要注意拉伸。简单有效的拉伸能避免长肌肉，你们不要误以为小腿不粗就可以不拉伸哦。小腿后侧拉伸，我们主要拉伸小腿后侧的腓肠肌。 
三、睡前床上动作瘦腿法 睡觉之前，在床上做会儿简单的瘦腿动作。侧卧抬腿 侧躺在地上，一侧腿向上开合，抬腿时大腿向胯的方向缩，而不是向远处伸，身体要向前趴。 
每天选一种练习，做腻了还能换着来，做完累了就可以直接睡觉。想瘦腿的朋友们可以试试以上这些方法，对瘦腿很有帮助的！ " |
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