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春天万物复苏，是一个生发的季节，阳气也随着旺盛起来，肝脏和春天相对应，也具有生发之性，所以春季养生先养肝，肝气疏发条达，人体气血才能通畅。 但是春季肝脏往往容易出现问题，本身有肝脏疾病的患者病情也容易复发，我们应该做点什么来保护肝脏呢？ 本文指导专家： 朱跃兰 北京中医药大学东方医院风湿病科主任医师 立春后肝脏代谢开始旺盛，但生发是有节制的，本来就代谢旺盛、毒素内积的人群很容易造成生发太过的现象，加上天气变化对情绪的影响，更容易加剧这一情况，结果肝阳上亢，导致肝气郁结。 烦躁、容易生气发火； 情绪低落，对什么事都提不起兴趣； 失眠多梦睡不好； 食欲差、胃脘疼痛，甚至厌食； 胸胁疼痛、胸闷； 咽喉有异物感，吐不出、咽不下； 女性月经不调、乳房胀痛等 肝脏是重要的排毒器官，一旦肝脏出了问题，各种慢性病就容易趁虚而入，所以中医常说“养肝就是续命”，抓住立春后的好时机养好肝脏，人才能健康少病。 今天就给您介绍几个简单的养肝柔肝的好方法，从日常饮食、生活入手，自己在家就能调理肝脏。 专家推荐了一款特别适合这个季节饮用的代茶饮，配料简单便宜，但是效果很好。 配方：佛手10克、玫瑰花5克、冰糖少许 做法：以上配方为一个人一天的量，把药材放入容器内，加开水浸泡半小时后饮用即可 方解：玫瑰花是疏肝解郁的良药，佛手疏肝又不伤阴，两种药都是性味比较平和的，用做代茶饮效果好又安全。 注意事项： 1.糖尿病人用这个方子，不要加冰糖； 2.代茶饮只是调理方，适用于身体出现了一些肝气郁结的症状，但是还没有到疾病程度的情况，不能代替药物； 3.建议身体出现了相应症状时再用这个方子，喝几天症状消失即可停用，不适合天天服用。 春天养肝饮食有两个大原则，一是多食清肝疏肝的食物，二是增肝减酸。 芹菜、菠菜、荠菜、荸荠、黄瓜、莴笋等食物有很好的清肝润肝作用，可以常吃。 中医认为酸味食物会助长肝火，春天不宜多吃，而甘味食物有益于脾胃，可以抵御肝火入侵，可以多吃。要注意的是酸和甘不是指食物尝起来的味道，而是指它的性味。 性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。春天常食有助于养肝补脾。 针对春天养肝柔肝，专家特地推荐了一碗荠菜猪肝汤，好喝又健康。 食材：猪肝、荠菜 做法： 1.荠菜洗净，猪肝切片，撒上一点盐，放一点淀粉拌匀。 2.高汤烧开放入荠菜，大概煮15分钟左右。 3.放入猪肝烫熟，根据个人口味放入盐、鸡精、胡椒粉等调料调味即可。 功效：荠菜不仅是营养丰富的美味蔬菜，还能治疗多种疾病，民间就有“春食荠菜赛仙丹”的说法。而猪肝味甘、苦，性温，归肝经；有补肝、明目、养血的功效。两者搭配而成的荠菜猪肝汤，对养肝柔肝有很好的效果。 注意事项： 严重的心脑血管疾病患者、高血脂患者要少吃，因为肝脏中脂肪含量较高。 专家还介绍了人体上的几个“快乐穴”，通过对这些穴位的点揉，就能起到疏肝理气、行气活血、通络止痛、补肝益肾的功效，对胸闷憋气、心情不畅、头昏脑胀等症状都有缓解作用，而且简单易学，自己在家就能做。 点击视频查看专家详细介绍△ 外关穴位于前臂的外侧，将食指、中指、无名指三指并拢，食指对准手背的腕横纹，无名指中间的位置就是外关穴。 按揉外关穴可以缓解胁肋疼痛，从而起到疏肝解郁的作用。 内关穴和外关穴对应，在前臂的内侧，同样用三指并拢的方法，无名指的中间就是内关穴。 按揉内关穴主要起到养肝、护肝、调畅气血的作用。 因为内外关穴是对应的，所以可以用拇指和中指一起按揉，同时按两个穴位。内外关穴在两只手臂上都有，所以按完一侧要换另一侧。 还有一种方法是内外关互打，既能同时按到两个穴位，还能交通精气。
两手虎口相扣，大拇指的位置就是合谷穴的位置。
按揉合谷穴可以改善头疼、头晕、失眠的症状。 手指自然弯曲，中指指尖按到的手掌的位置就是劳宫穴；脚趾头向内勾，脚掌会自然出现一个凹陷，凹陷处就是涌泉穴。
按揉这两个穴位，可以缓解口干眼干、耳鸣、头晕、头疼、腰酸腿软的症状，还能滋养肝肾。 头部的这组穴位分别是风池穴、风府穴、翳风穴，风池穴在后脑发际线处的两个凹陷处，两个风池穴的中间是风府穴，翳风穴在耳垂后的凹陷处。 按揉这组穴位有清肝泻火、柔肝、行气活血的作用，缓解肝火上炎引起的上火、头疼等症状。 按揉方法：大拇指指腹按在穴位上，向下按压，然后顺时针或者逆时针揉按，力度要让自己能感到微微的酸麻胀痛为准，根据个人承受的力度，按揉5-15分钟即可松开。
以外关穴为例△ 注意事项：因为时间的限制，以上穴位并不一定要完全按揉到，每个穴位都有自己的主要作用，大家可以根据个人的一些症状表现，重点按揉对应的穴位即可。 春天养肝就是续命 肝好气血才通畅 这些养肝小方法赶紧试试吧 |
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