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自达摩禅师先天拳传世，历代少林高手多有承传发挥，演变为诸多“达摩派”武功，如：偏重技击的“达摩十八手”“达摩后天性功罗汉拳”；偏重内功的“达摩五拳”“达摩洗髓经”；偏重养生的“达摩易筋经”“达摩八段锦”等。 本功属于达摩派秘传，既练形又练气，既练外又练内，吐纳、导引、易筋、洗髓，是不可多得的八段锦珍品。   这一段为双手上托，拔抻腰背，提拉胸腹，可以使全身上下的气机流通，从而周身都得到元气和津液的滋养。   这一段展臂扩胸，左右手如同拉弓射箭势。其作用可以抒发胸气，消除胸闷，疏理肝气。   左右上肢松紧配合的上下对拉拔抻，能够牵拉腹腔，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用，并辅助它们调节气机。   运动中，呼吸要自然，以动作引导呼吸。开始练习时，切忌不可强意识地去做某一特定的呼吸方法，万法皆宜顺应自然为妙。这一段，调整大脑与脏腑联络的交通要道——颈椎(中医称为天柱)，同时挺胸，刺激胸腺。   这一段，上身前俯，尾闾摆动，使心火下降，肾水上升。  此势的起落、蹲立、圆裆等动作，对下肢静脉有极大抻拔作用。 这一段的双拳攥力，引动手三阳经和手三阴经，同时的咬牙、瞪眼，均可刺激肝经系统，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨。 这一段为一连贯性的动作，中途没有停顿，要记住的是，整个动作过程都是柔缓的，不可用僵力。 收势 两足并立平行站，九九归一顺自然。头正身直松腰腹，两膝微屈似踩棉。 双臂松沉劳宫对，意念内守要自然。凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。 传统武术真的如网络上说的那么无用么？中国武术真的就没有救了么？ 不是的！中国有上千万人在学习武术。 这些人里，有人学习套路，那是武术和美学的结合，是技击的另一种表现方式；有人学习搏击技击，是拳拳到肉的暴力美学，是人类最原始的生存方式；有人学习养生武术，是强身健体，通经络，舒筋骨的最有效的健身运动；还有民间武术，他们有着最庞大的武技库，有着最古老的武术传承！ 现在分享一套易筋经功法给大家！ 韦驮捧杵势静心调息，共做36息（一呼一吸为一息）。 独立金刚势左右各做一遍，静心调息，共做18息。 降龙势按图姿势做好，开始调息，两臂和两掌左右撑紧，共做18息。左右各一次。 伏虎势按图姿势做好，静心调息，共做18息。左右各一次。 天地趸势姿势摆好后，静心调息，共做38息。 虎坐势按图姿势做好，静心调息，共做18息。左右各一次。 龙吞势按图姿势做好，静心调息，共做18息。左右各一次。 御风渡江势按图姿势做好，静心调息，共做18息。左右各一次。 回回指路势按图姿势做好，静心调息，共做18息。左右各一次。 观空势按图姿势做好，静心调息，共做18息。左右各一次。 |
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